الكالسيوم هو عنصر كيميائي حيوي لصحتنا الجسدية والعقلية. من الضروري بناء عظام قوية وكثيفة مبكرة وطوال الحياة. يتم تخزين حوالي 99 ٪ من الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان. يستخدم الكالسيوم المتبقي في وظائف فسيولوجية متنوعة ، بما في ذلك الجهد العضلي والتوصيل الكهربائي لعضلات القلب. وهي مادة كيميائية مهمة تشارك في إطلاق الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية التي تعمل بمثابة رسائل بين الخلايا داخل الجهاز العصبي. يمكن أن ترتبط كميات كبيرة من الكالسيوم أو أوجه القصور في الكالسيوم لمشاكل مختلفة ، بما في ذلك الاكتئاب.
نقص الكالسيوم
يمكن أن يساهم نقص الكالسيوم على المدى الطويل في الإصابة بالكساح ، وتخثر الدم وتخثر ترقق العظام. على المدى القصير ، يؤدي نقص خفيف إلى حساسية الأعصاب ، وارتعاش العضلات ، والمسامير الهشة ، والخفقان ، واضطرابات المزاج والسلوك بما في ذلك التهيج ، والقلق ، والاكتئاب ، والشعور بالضيق (الاكتئاب الخفيف) والأرق. يمكن أن تسبب القصور الأكثر حدة تشنجات العضلات ، وخدر ، وتصلب اليدين ، ضربات القلب غير طبيعية ، وخز في الأطراف والاكتئاب. كما ارتبط نقص الكالسيوم مع الهوس. يشمل الأشخاص المعرضون لخطر نقص الكالسيوم كبار السن والرياضيين والأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً عالي البروتين أو عالي الألياف ، والناس الذين لا يتناولون منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول. الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة عالية الفوسفور مثل اللحوم والجبن والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية هم أيضا عرضة لنقص الكالسيوم.
الكالسيوم الزائد
هناك العديد من الأسباب المحتملة المختلفة للكالسيوم المفرط. أكثر من استهلاك مكملات الكالسيوم يمكن أن تنتج تأثيرات ضارة ، ولكن عموما الكالسيوم المفرط سيكون نتيجة لمشكلة في الغدد جارات الدرق. تنتج الغدد جارات الدرق هرمون الغدة الدرقية ، الذي ينظم الكالسيوم وفيتامين د ومستويات الفسفور داخل الدم والعظام. عندما تكون مستويات الكالسيوم في الدم منخفضة ، فإن الغدة الدرقية تطلق هرمون الغدة الدرقية ، الذي يسبب الكالسيوم من العظام ويطلق في مجرى الدم. كما أنه يعزز الفعالية التي يتم بها امتصاص الكالسيوم الغذائي عن طريق الأمعاء والكلى. في حالة تسمى hyperparathyroidism ، تنتج الغدة جارات الدرق الكثير من هرمون الغدة الدرقية ، والذي يسبب الكثير من الكالسيوم ليتم إطلاقه في مجرى الدم. آثار hyperparathyroidism تشمل آلام الظهر ، والعظام وآلام المفاصل ، وعدم وضوح الرؤية ، وزيادة العطش ، وحكة في الجلد ، وضعف العضلات ، وتغير الشخصية ، والتعب والاكتئاب.
الكالسيوم ومتلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض يصيب الملايين من النساء. تختلف هرمونات المبيض مثل الإستروجين خلال الدورة الشهرية ، مما يؤثر على مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين دال. يؤثر الاستروجين على استقلاب الكالسيوم وامتصاص الكالسيوم وإفراز الغدة الجار الدرقية ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم (وفيتامين د) خلال الدورة الشهرية. نقص الكالسيوم في الدم - انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم ينتج حالة مزاجية وأعراض جسدية مشابهة بشكل ملحوظ لأعراض الدورة الشهرية. كما ورد في NewsGroups.Derkeiler.com ، تشير الأدلة إلى أن النساء في المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية تجربة نقص كلس الدم - نقص في الكالسيوم في الدم ، مما يؤدي إلى فرط نشاط جارات الدرق. تحاول الغدة جارات الدرقية للتعويض عن نقص الكالسيوم في الدم عن طريق زيادة إفراز هرمون الغدة الجار درقية. تشمل التأثيرات المحتملة التهيج والقلق والتعب وتغيير الشخصية المعتدلة والاكتئاب.
فعالية علاج الكالسيوم
وجدت عدة تجارب سريرية للنساء المصابات بـ PMS ، التي تم وصفها في NewsGroups.Derkeiler.com ، أن المكملات مع الكالسيوم يمكن أن تحسن العديد من المزاج والأعراض الجسدية المرتبطة بـ PMS. على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 1989 بقيادة الدكتور بنلاند أن 73٪ من النساء اللواتي يتناولن مكملات الكالسيوم تحسنت بشكل ملحوظ في أعراضهن. ذكرت هذه النساء انخفاض بنسبة 50 ٪ في أعراض الدورة الشهرية. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللاتي تناولن 1،336 ملغ من الكالسيوم يومياً مع المنغنيز أظهرن تحسناً ملحوظاً في أعراض متلازمة ما قبل الحيض بما في ذلك المزاج والسلوك والألم واحتباس الماء. في دراسة أخرى أجريت عام 2000 أجريت في عام 1998 ، كانت النساء اللواتي تناولن مكملات يومية من الكالسيوم بتركيز 1،200 ملغ قد خفّضت 48٪ من علامات الأعراض على التأثير السلبي ، والاحتفاظ بالماء ، وشهوة الطعام والألم.
الكالسيوم والاكتئاب
كما هو موضح أعلاه ، ترتبط أوجه القصور في الكالسيوم بالتهيج والقلق والاكتئاب ، وترافق فرط الكالسيوم مع الاكتئاب. في حين أجريت البحوث التي تبين فعالية مكملات الكالسيوم في التخفيف من حدة الاكتئاب المرتبطة أعراض PMS ، هناك القليل من البحث الذي يفحص مباشرة فعالية مكملات الكالسيوم في التخفيف من أشكال أخرى من الاكتئاب. لا يعتبر خلل الكالسيوم سوى أحد الأسباب المحتملة للكآبة ، لذلك لم تكن مكملات الكالسيوم محوراً أساسياً لبحوث الكآبة. إذا كنت تعاني من اكتئاب من المحتمل أن يكون مصحوبًا بنقص كلس الدم ، أو أعراض من فرط نشاط جارات الدرق ، فمن الممكن أن تؤدي مكملات الكالسيوم إلى الشعور بالارتياح. إذا كنت تشك بأن لديك نقصًا في الكالسيوم أو فائضًا يساهم في حدوث الاكتئاب ، استشر طبيبك ، الذي يمكنه تقييم مستويات الكالسيوم في الدم ، وتقييم أداء جارات الدرق ، وتقديم توصيات بشأن المكملات. وبالنظر إلى أن الكالسيوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا يمكن أن يساهم في الإصابة بالاكتئاب ، فمن الحكمة التشاور مع طبيبك قبل استخدام مكملات الكالسيوم.
