نشأ نظام تجريب P90X كإجراء روتيني في المنزل. يمكنك طلب أقراص DVD أو تشغيل مقاطع الفيديو عبر الإنترنت ومشاهدتها من غرفة المعيشة المريحة أثناء قيامك بتدريبات مكثفة لتحويل جسمك.
المعدات مطلوبة لهذا النظام. إذا لم يكن لديك معدات في المنزل ، فلا تملك المساحة اللازمة للانتشار أو ببساطة ترغب في تغيير العرض ، يمكنك إجراء تمرين P90X الخاص بك في صالة الألعاب الرياضية. وبهذه الطريقة يمكنك الوصول إلى مجموعة متنوعة من كميات الوزن وأشرطة الانسحاب آمنة. قد تشعر أيضا بدافع أكثر أثناء العمل مع الآخرين.
لدينا خطة
اختر طريقة لمتابعة خطة التمرين في الصالة الرياضية. يمكنك طباعة أوراق العمل اليومية وإحضارها معك حتى تعرف التمارين التي يجب القيام بها. شاهد قرص DVD مسبقًا حتى تكون على دراية بكيفية القيام بكل تمرين. يمكنك أيضًا مشاهدة قرص DVD وكتابة خطة التمرين كخطة عمل مكتوبة بخط اليد مع ملاحظاتك الخاصة للرجوع إليها.
لمزيد من الفهم الفني ، قم بتنزيل تطبيق Beachbody لاستخدامه مع Beachbody On Demand ، والذي يسمح لك بتدفق الفيديوهات P90X على هاتفك أو جهازك اللوحي. إذا كان لديك أقراص الفيديو الرقمية فقط ، يمكنك إحضار الكمبيوتر المحمول إلى صالة الألعاب الرياضية وإعداده في مكان ما حيث لن يتضرر.
اختر مكانا
إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول لمشاهدة أقراص الفيديو الرقمية ، فمن المهم بشكل خاص العثور على موقع لممارسة التمرين الخاص بك بعيداً عن رواد صالة الألعاب الرياضية الآخرين. سيساعد ذلك في الحفاظ على أمان الكمبيوتر المحمول الخاص بك.
لا تحتاج إلى الكثير من المعدات لجهاز P90X - مجموعة من الدمبل أو أشرطة المقاومة ، شريط سحب وحصيرة اليوغا. اختر منطقة في صالة الألعاب الرياضية حيث يمكنك إعدادها بالقرب من بار سحب دون أن تكون في طريق حركة المرور أو غيرها من المعدات. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية خلال ساعات العمل ، فسيكون من الأسهل العثور على مساحة للتمرين.
احترم الاخرين
إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول لمشاهدة أقراص DVD أو مقاطع الفيديو المتدفقة على هاتفك ، استخدم سماعات الأذن أو احتفظ بمستوى الصوت حتى لا يؤدي ذلك إلى إزعاج رواد صالة الألعاب الرياضية الآخرين. P90X هو تجريب موقوت يتم إجراؤه بشكل أفضل ؛ لكن عندما تعمل في منطقة عامة ، قد تضطر إلى ضبط.
إذا لم تكن المعدات التي تحتاجها متوفرة ، فاختر بديلاً. من المفترض أن تستمر في الحركة خلال تمرين P90X ، لذا فإن الانتظار ليس خيارًا. إذا كانت الأوزان التي تحتاج إليها غير متوفرة ، فانتقل إلى وزن أقل قليلاً أو أخف وزنها واضبط إيقاعك أو ممثلينك.
لا تكن انتهازيًا أو وقحًا لمجرد أنك تحاول مواكبة الفيديو. أيضا ، تأخذ من الوقت لمسح المعدات وتنظيف بعد نفسك.
