الكورتيزول هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية التي تلعب دورًا مهمًا في إدارة استجابة الجسم للتوتر. يقوم الكورتيزول بتعبئة احتياطيات الطاقة في الجسم عن طريق زيادة مستويات الجلوكوز في الدم ، وتفعيل تحويل البروتينات إلى الكربوهيدرات وقمع الالتهاب. يمكن أن تنجم مستويات الكورتيزول المنخفضة عن الإجهاد لفترات طويلة مثل مرض خطير أو نقص مزمن في النوم أو ضغوط نفسية أو معنوية متواصلة. وقد ادعت بعض الأعشاب القدرة على زيادة مستويات الكورتيزول. استشر طبيبك قبل استخدام الأعشاب لعلاج انخفاض مستويات الكورتيزول.
عرق السوس
جذر عرق السوس. ائتمان الصورة: limpido / iStock / Getty Images تم العثور على حمض الجليسراتينيك ، أحد المركبات النشطة في عرق السوس ، لزيادة مستويات الكورتيزول في دراسة نشرت في عدد 2011 من "مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض". استغرق عشرة متطوعين بالغين بصحة جيدة مع ضغط الدم الطبيعي 500 ملغ يوميا من حمض الجليسراتينيك لمدة 10 أيام. قاس الباحثون زيادة نشاط الكورتيزول ومستويات مرتفعة من الكورتيزول في بول المشاركين في الدراسة. وخلص الباحثون إلى أن نتائج دراستهم تشير إلى أن حمض الجليسراتين يزيد من نشاط الكورتيزول عن طريق منع إنزيم يحول الكورتيزول إلى شكله الأقل فعالية.
باناكس الجينسنغ
الجينسنغ. مصدر الصورة: سيري ستافورد / Photodisc / Getty Images يمارس الجنسنغ Panax تأثيرات مختلفة مباشرة على الغدد الكظرية ، وبشكل غير مباشر عبر مسارات الاستجابة للضغط النفسي بين الدماغ والغدة النخامية والغدد الكظرية ، وذلك وفقًا لقضية عام 2009 لمجلة "مراجعة الطب البديل". وقد أنتجت الدراسات على الحيوانات نتائج مختلطة فيما يتعلق بتأثيرات الجينسنغ على الكورتيزول ، كما يقول المؤلفون ، حيث أظهر البعض زيادة نشاط الغدة الكظرية وإنتاج الكورتيزول وبعضها يظهر تأثيرات مثبطة للجينسنغ على مستويات الكورتيزول ، مما يدل على ما يشير إليه المعالجين بالأعشاب على أنه خواص متكيِّفة - القدرة على عشبة إما لتحفيز أو تمنع نشاط الغدة الكظرية ، كما هو مطلوب ، لتحقيق التوازن في النظام. تأثير جينسنغ على الوطاء - وهو جزء من الدماغ الذي ينظم بعض جوانب معدل الأيض - يظهر تأثيرًا محفزًا على إنتاج الكورتيزول ، مما يشير إلى أنه يساعد في إعداد الجسم للرد على الإجهاد. كما يزيد الجينسنغ من حساسية الدماغ للكورتيزول.
اشواغاندا
امرأة مع الأعشاب الطازجة. مصدر الصورة: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images عشبة أيورفيدا أشواغاندا ، واحدة من أهم الأعشاب في نظام الطب الهندي التقليدي ، تمارس تأثيرات مضادة للتوتر عن طريق خفض مستويات السكر في الدم ومستويات الكورتيزول أثناء الإجهاد الشديد المفاجئ. أشواغاندا أيضا يقلل من علامات التوتر المزمن مثل القرحة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، ضعف الذاكرة وقمع الجهاز المناعي. يدرج المختبر التحليلي في روكي ماونتن أشواغاندا كغذاء عشبي متكيف مع الروديولا والششندرا والجينسنغ ، كقادرة على رفع أو خفض مستويات الكورتيزول. يحذر مركز جامعة ماريلاند الطبي من استخدام اشواغاندا مع أدوية الغدة الدرقية أو كورتيكوستيرويد أو ، في بعض الحالات ، إذا كنت تعاني من حالة من أمراض المناعة الذاتية ، وذلك بسبب آثاره التحفيزية المناعية.
رهوديولا الوردية
رهوديولا يمكن أن تقلل من القلق. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يمارس Rhodiola العديد من التأثيرات على الدماغ والجسم ، بما في ذلك التأثير على وظيفة الناقل العصبي ، وتعزيز إنتاج الأندورفين وزيادة مستويات هرمونات الغدة الكظرية عند الحاجة. روديولا قادرة على خفض مستويات الكورتيزول أثناء الإجهاد الحاد كما أنها تمارس تأثيرات محفزة ومضادة للاكتئاب ، وفقا لدراسة نشرت في عدد يناير 2007 من مجلة "Phytotherapy Research". راتيولا هو واحد من أعشاب adaptogen الأكثر فعالية وله الفضل في الحد من التعب ، وتحسين أداء العمل والحد من القلق ، ويقول مؤلفو الدراسة.
