رفع الأثقال يزيد من كثافة العضلات. تكمن ثدييك في عضلاتك الصدرية والصغرى. لا يحتوي نسيج الثدي ، أمام البيك الخاص بك ، على أي عضلة على الإطلاق ، بل يتكون من نسيج ضام وغدد ثديوية - تسمى الأنسجة الليفية الليفية - والدهون. ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من كثافة العضلات وراء ثدييك ، لكن أنسجة الثدي الخاصة بك لا تتأثر بالتمارين الرياضية.
العوامل المؤثرة على كثافة الثدي
تؤثر الهرمونات والحمل والوزن على كثافة ثدييك. يزيد هرمونات الحمل والرضاعة من كثافة الثدي ، وكذلك زيادة الوزن. تؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث عمومًا إلى انخفاض في كثافة الثدي.
اختلافات كثافة الثدي بين النساء
توصف كثافة الثدي كمقارنة بين النسيج الليفي الليفي والنسيج الدهني. تقوم جمعية مقاطعة مونرو الطبية بتعيين واصفات للثديين على أساس النسبة المئوية للأنسجة الليفية الليفية: الدهنية - أقل من 25 في المئة من النسيج الليفي الليفي. الأنسجة المتفرقة - 25 في المائة إلى 50 في المائة ؛ كثيفة التباين - من 50٪ إلى 75٪ ؛ والثدي كثيفة للغاية - أكثر من 75 في المئة.
تمارين لعضلات الصدرية
على الرغم من أنه لا يمكنك زيادة كثافة الثدي من خلال رفع الأثقال أو تمرينات أخرى ، يمكنك إعطاء ثدييك مظهر زيادة الحجم والكثافة عن طريق زيادة عدد البكتيريا. وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية ، فإن مكبس المقعد الخلفي يزيد من حجم عضلات الصدر بسرعة أكبر من أي تمرين رفع الأثقال ، ولكنك تحتاج إلى نصاب عند إجراء مكابس المقاعد. عندما تمارس بمفردك ، فإن مكبس مقعد الدمبل يكون أكثر أمانًا ويوفر تمرينًا جيدًا لعضلات الصدر ، مما يزيد من حجم العضلة الصدرية عند إجراءها بشكل منتظم.
