يشير مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أنه يمكن منع معظم الأمراض المزمنة عن طريق تغيير السلوكيات المرتبطة بالمخاطر. وتشمل هذه السلوكيات سوء التغذية ، وعدم النشاط البدني ، وتدخين التبغ ، واستخدام الكحول المفرط. على الرغم من أن الناس معرضون للكثير من الأمراض المزمنة بسبب الوراثة أو العمر أو الجنس أو العرق ، هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة.
داء السكري
يتأثر ملايين الناس بالنوع الثاني من داء السكري ، لكن العديد من الأفراد لا يدركون أنهم مصابون به ، وفقاً للجمعية الأمريكية للسكري. داء السكري من النوع الثاني هو عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستطيع استخدام الأنسولين بكفاءة كافية. هذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لأن الأنسولين هو المسؤول عن تحطيم السكر لاستخدامه في الطاقة في الجسم. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مضاعفات على المدى الطويل مثل مرض الكلى والعمى وضعف التئام الجروح. وتشمل عوامل خطر الإصابة بداء السكري زيادة الوزن وعدم تناول نظام غذائي صحي وخمول بدني.
مرض الانسداد الرئوي المزمن
وفقا لأمراض الرئة الأمريكية ، فإن مرض الرئة الانسدادي المزمن هو رابع سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. هذا المرض يتكون من مشاكل مختلفة تجعل من الصعب التنفس ، بما في ذلك أمراض مثل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن. يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من ضيق في التنفس والصفير والسعال. على الرغم من كونها قابلة للعلاج ، فإن مشاكل التنفس يمكن أن تقلل من نوعية حياة الشخص ويمكن أن تكون مدمرة. يشمل الوقاية من مرض الانسداد الرئوي المزمن التوقف عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
مرض الشريان التاجي
السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة هو مرض الشريان التاجي ، الذي يقتل نصف مليون أمريكي كل عام ، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي التي لا يمكنك تغييرها هي الوراثة أو الجنس أو العرق. يمكنك تقليل عوامل الخطر الرئيسية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري ، عن طريق تناول الأدوية الخاصة بك بشكل صحيح ومراقبة حالتك. إن البقاء ضمن نطاق الوزن الطبيعي لطولك ووزنك ومشاركتك في النشاط البدني المنتظم سيساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي.
