على الرغم من أن استخدام العكازات قد يستغرق بعض التعود عليها ، من المهم الحفاظ على نفس القدر من التمرين البدني الذي تسمح به الإصابة. تعتمد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها على وزنك وطول المدة التي تمشي فيها على العكازات.
سعرات حراريه
في المتوسط ، 130 رطل. شخص يحرق 295 سعرة حرارية في ساعة واحدة المشي مع العكازات ، وفقا لحسابات NutriStrategy. شخص يزن 155 رطلا. يحرق 352 سعرة حرارية في الساعة ؛ شخص يزن 180 رطلا. يحرق 409 سعرة حرارية وشخص يزن 205 رطل. يحرق 465 سعرة حرارية في الساعة.
المدة الزمنية
إذا كنت غير نشط لفترة من الوقت ، ننصح بممارسة الأنشطة الأقل شاقة لمنع إجهاد جسمك. العمل تدريجيا على توصية جمعية القلب الأمريكية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة من النشاط المكثف معتدل يوميا ، المتراكمة في جلسات 10 أو 15 دقيقة إذا لزم الأمر.
فوائد
تقول جمعية القلب الأمريكية أنه بالنسبة لذوي الاحتياجات الخاصة ، يمكن حتى للأنشطة ذات الكثافة الخفيفة إلى المعتدلة ، والتي تتم يومياً ، أن تكون لها فوائد صحية طويلة الأجل. النشاط البدني يساعد على منع مرض الشريان التاجي ، السكري ، السمنة وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد الحفاظ على عضلاتك منغمًا في الحفاظ على قوة الجسم والقدرة على التحمل أثناء شفاء الإصابة.
