دعونا نواجه الأمر - قد لا تكون غريباً على قوى سحرية الكافيين. يساعدك على الاستيقاظ ، من خلال يوم عملك و ، وظيفة. لهذا السبب أفادت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن 90٪ من الناس في العالم يستهلكون الكافيين بشكل أو بآخر. وفي الولايات المتحدة ، يأكل 80 في المائة من البالغين أو يشربون منتجات تحتوي على مادة الكافيين يومياً.
ولكن إذا كنت امرأة ، فستكون كأس ستاربكس اليومية المحببة لديك أيضًا أخبارًا سيئة لثدييك. وفقا لدراسة جامعة ديوك ، كما ذكرت ياهو بيوتي ، فإن الكافيين يسبب توسع الأوعية الدموية ، وهذا بدوره يمكن أن يجعل ثدييك منتفخًا ومؤلمًا - كما لو كنت تعاني من الدورة الشهرية ، فأنت لست كذلك.
تخيل الحصول على هدية مبهجة من الدورة الشهرية كل يوم! غير مسلي. ومع ذلك ، أظهرت هذه الدراسة نفسها أن 61 في المئة من النساء اللواتي يعانين من آلام في الثدي يقمن بقص الكافيين قلل من الألم.
الآن بعد أن علمت أن الكافيين يمكن أن يعني مشاكل لجهودك ، وهنا بعض الأشياء الأخرى للنظر فيها.
عندما تختبر PMS ، يمكن للكافيين أن يجعل الأمر أسوأ. مصدر الصورة: Antonioguillem / Adobe Stock الكافيين يمكن أن تفاقم الدورة الشهرية
تشير دراسة أجرتها جامعة أوريجون إلى أن استهلاك القهوة كان مرتبطًا بقوة بشدة أعراض الدورة الشهرية. وخلصت هذه الدراسة إلى أنه كلما زادت كمية القهوة التي تشربها ، كلما كانت أعراض PMS أسوأ. والسبب هو أن الكافيين يسبب القلق ، والقلق يسبب الإجهاد ، ويمكن أن يجعل الإجهاد أعراض الدورة الشهرية أكثر حدة - وفقا womenshealth.gov.
تشير تقارير موقع Women'shealth.gov إلى أن أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك ألم الثدي أو ألمه ، يمكن أن تحدث قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية - من الإباضة حتى بداية الدورة الشهرية. أضف أكوابك اليومية من القهوة إلى ذلك ، وأنت تلعب بالنار.
لذا ، إذا كنت ترغب في تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، مثل ألم الثدي - خلال الدورة الشهرية الفعلية ، فإن womenshealth.gov تقترح تجنب الكافيين كواحد من التغييرات في نمط الحياة. وهذا يشمل محاولة اصعب لك لتجاهل هذه الرغبة الشديدة في الشوكولاته التي تعتمد عليها الدورة الشهرية - لأن الشوكولاته تحتوي أيضا على مادة الكافيين. حظ سعيد مع أن.
الكافيين لا يسبب الثدي الليفي الكيسي ، ولكن قد يزيد من الرقة. مصدر الصورة: Lars Zahner / Adobe Stock فيبروكستيك الصدور
تتكون الثدييات الليفية من الأنسجة التي تبدو متكتلة أو شبيهة بالحبل. أكثر من نصف النساء يعانين من تغيرات الثدي الليفي ، وهي حالة حميدة تسبب تكتلات الثدي في وقت أو آخر. هذه الكتل طبيعية تماما - إلا أنها قد تسبب آلام طفيفة في الثدي أو الرقة.
أين يتناسب الكافيين مع هذا؟ حسنا ، أفادت جامعة أيوا للرعاية الصحية أن بعض الدراسات أظهرت أن الكافيين قد يفاقم الألم والألم الذي يرتبط مع وجود الثدي الليفي الكبدي. الشوكولاته تحصل على ممثل سيئ للغاية. قد تجد بعض النساء أن الشوكولاته يمكن أن تفاقم الألم.
من المهم أن نلاحظ أنه لا الكافيين ولا الشوكولاته تسبب في الواقع مشاكل فيبرويستيك.
الكثير من الكافيين قد يخلق الخراجات في الثديين ، مما يؤدي إلى عدم دقة تصوير الماموجرام. ائتمان الصورة: شركاء الصورة / Adobe Stock تضليل ماموجرام
يفيد برنامج مكافحة سرطان الثدي وعنق الرحم أن الاستهلاك المفرط للكافيين يمكن أن يحجب قراءة الماموجرام. السبب؟ لأنه يسبب الخراجات التي يمكن أن تشبه الآفات السرطانية أو حتى تخفيها.
كما يمكن للكافيين أن يزيد من حساسية الثدي ويجعل تجربة الحصول على صورة أشعة للثدي غير مريحة أكثر مما ينبغي. لذلك إذا كان ثدييك حساسين للكافيين ، فقد ترغب في تقليل تناولك إذا كان من المقرر إجراء تصوير ماموجرام قادم.
كمية آمنة من الكافيين حوالي فنجانين من القهوة 12 أوقية في اليوم. ائتمان الصورة: stevecuk / Adobe Stock ما هو مبلغ آمن من الكافيين؟
وفقا لمدرسة هارفارد الطبية ، فإن كمية آمنة من تناول الكافيين في اليوم الواحد هي 200 إلى 300 ملليغرام (ملغ) - وهي عبارة عن كوبين من القهوة يحتوي على 12 أونصة أو ثلاث قطات من الإسبرسو في اليوم الواحد. (يمكن أيضًا العثور على الكافيين في الصودا ومشروبات الطاقة والكاكاو والشوكولاتة).
ولكن إذا كان ثديك حساسًا للكافيين ، فقد ترغب في التخلص منه تمامًا وتخلص من الألم.
يشير مركز كاليفورنيا باسيفيك الطبي إلى الإقلاع عن الكافيين لمدة تتراوح من ثلاثة إلى أربعة أشهر ومعرفة ما إذا كان الألم قد تحسن أم لا. ولكن إذا لم يكن بإمكانك تخيل وجود خالٍ من الكافيين ، فببساطة يمكنك تقليل كمية الكافيين لديك إلى 150 ملليغرام ، أي حوالي فنجان واحد من القهوة يبلغ وزنه 12 أونصة ، أو أقل في اليوم. شاي الشاي لاتيه ، أي شخص؟
ما رأيك؟
هل كان لديك أي من التجارب المذكورة في هذا المقال؟ هل تعاني من ألم في الثدي عند شرب الكثير من الكافيين؟ كم من الكافيين تشرب يوميا؟ هل ستتمكن من قطعه أو قطعه بالكامل؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!
