وقد استخدمت السباحة كشكل من أشكال العلاج الطبيعي لسنوات عديدة. تسمح لك خصائص المياه بأداء تمارين صعبة على الأرض. يوفر الماء الطفو والمقاومة ، ويشتت الماء حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة ، وبالتالي منع ارتفاع درجة الحرارة. تعتمد تمارين السباحة لأوتار الأوتار على موقع الأوتار المصابة. على سبيل المثال ، يمكن أن يستفيد وتر العرقوب من ركلات السباحة ، في حين أن الأوتار الكتفية يمكن أن تستجيب للعلاج بالزحف الأمامي.
الأوتار
يتكون الوتر من نسيج ليفي قوي يربط بين عضلاتك وعظامك. ينقل القوة الميكانيكية لتقلصات العضلات إلى العظام أثناء الحركة. لأنه يحمل حمل القوة الميكانيكية ، فإنه عرضة للإصابة أثناء الحركة المفرطة أو المفاجئة. التهاب الأوتار هو التهاب في الوتر. يمكن أن يبدأ ببطء كألم متقطع ، ولكن بعد ذلك قد يتفاقم إلى ضعف يصبح مؤلمًا جدًا للأنشطة اليومية ، بما في ذلك النوم.
قوات السباحة
تزيد مقاومة جسمك للحركة من 12 إلى 14 في المائة في الماء ، وبالتالي تتضاءل الحركات السريعة والمفاجئة. بسبب الطفو والمقاومة ، السباحة تسبب إجهاد أقل أثناء علاج الأوتار من العلاج التقليدي للأرض. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل الحمل من الأنسجة الحاملة للوزن مع زيادة عمق الغمر. إذا قمت بالقفز في الماء في الصدر ، ينخفض الحمل الحامل للوزن إلى حوالي 40 في المئة من إجمالي وزن الجسم ، وهو أسهل بكثير لعلاج الأوتار. عندما يشرع برنامج العلاج بالسباحة لعلاج التهاب الأوتار ، يجب على الطبيب أو الطبيب المختص أن يشرف على ميكانيكا الحركة الفعالة.
تمارين لآخيل
يربط وتر أخيل عظم الكعب إلى عضلات الساق. وهو عبارة عن وتر قوي وسميك يمكّن المشي والجري والقفز. يمكن أن تبدأ تمارين السباحة لوتر العرقوب بعد الإصابة مباشرة. تشمل التمارين المائية الضحلة المشي للأمام والخلف ، وصخور الكعب ودوائر الكاحل. في المياه العميقة ، تساعد نوبات قصيرة من رَفْق الرفرفة ، والجَذْر ، والركض على مساعدة وتر العرقوب. يشير الجمجمة إلى عمل حركات مجداف من الشكل رقم 8 مع يديك والمعصمين التي تدعم أو تدفع جسمك في الماء. مع تقدم العلاج بالسباحة ، يمكنك العمل في طريقك نحو ركلات دولفين ، وطئوق ، وسكتة دماغية.
تمارين لركب
يقام غطاء الركبة في مكانه بواسطة وتر الرضفة. التهاب الأوتار الرضفي متكرر في الرياضيين الذين يقفزون في هذه الرياضة مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة. تمارين السباحة لالتهاب الأوتار الرضفي تبدأ بخطوات المياه. في المياه العميقة في الصدر ، تمرن على صعود وهبوط خطوة واحدة. كلما تقدمت ، ينخفض مستوى الماء إلى مستوى الخصر وسيزيد الحمل الثقالي لوزن جسمك على الوتر. تبدأ ركلات الرفرفة بالطفو على ظهرك أو بطنيتك. تقدم ركلات في استخدام زعانف وركلات دولفين. ركوب الدراجات في المياه العميقة هو مفيد أيضا في علاج هذا الأوتار.
تمارين للكتف والكوع
تمارين السباحة للأطراف العلوية علاج المعصم ، الكوع والكتف الأوتار. هذه الإصابات شائعة بين رمي الرياضيين وضربهم ، مثل لاعبي التنس ، لاعبي الغولف وأباريق البايسبول. وتشمل تمارين السباحة بداية نوبات قصيرة من الجمجمة العمودية. آخر العلاج المبكر هو خطوة في المياه العميقة يسير بينما يتأرجح ذراعيك. وتشمل التدريبات في وقت لاحق الجمجمة الرأسية الأفقية الأولى ، الظهر البدائي ، جريان المياه العميقة وصدر الصدر.
