على الرغم من أن العديد من المكملات الغذائية للتغذية الرياضية يوصى باستخدامها لأولئك الذين لا يقل عمرهم عن 18 عامًا ، إلا أن مكملات البروتين تحظى بشعبية بين المراهقين. هذه المكملات الغذائية عالية البروتين وعادة ما تكون منخفضة في الكربوهيدرات والدهون ، وتهدف إلى تحسين نمو العضلات ، واستعادة العضلات والأداء الرياضي الكلي. ترتبط هذه النتائج بحقيقة أن البروتين يحتوي على الأحماض الأمينية ، التي تشكل اللبنات الأساسية للعضلات والأنسجة الأخرى في جسمك. على الرغم من المزايا المحتملة ، فإن استخدام مكملات البروتين قد يعرضك لخطر الآثار الجانبية. استشارة الطبيب قبل استخدام منتجات البروتين أو أي مكملات أخرى.
الوقاية من إنتاج الكرياتين الطبيعية
يتم تضمين الكرياتين من الأحماض الأمينية في العديد من مكملات البروتين ، حيث يعتقد أنه يعزز الأداء الرياضي. كما يشرح مركز جامعة ميريلاند الطبي ، فقد ثبت أن الكرياتين يحسن كتلة العضلات ويزيد من قوة الدراسات البحثية. ويشير المركز إلى أن هذه التأثيرات هي الأبرز بين الأفراد الأصغر سنا ، لكنه يحذر من وجود مخاطر على الكرياتين أيضا. أحد المخاطر هو أن مكملات الكرياتين سوف تتداخل مع إنتاج الجسم الطبيعي من الكرياتين ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. هذا يشير إلى أن جسمك قد يعتمد على مكملات الكرياتين ويوقف إنتاج الكرياتين.
تقلصات المعدة
الشكل الأكثر شيوعا من البروتين في ملاحق البروتين هو بروتين مصل الحليب ، وهو مشتق من منتجات الألبان. وكما يوضح مركز صحة المرأة الشابة ، فإن هذا يعني أن بروتين مصل اللبن يحتوي على اللاكتوز ، وهو سكر طبيعي. لسوء الحظ ، قد لا تتمكن من تحلل اللاكتوز الذي تتناوله في بروتين مصل اللبن تمامًا نتيجة لحالة تعرف باسم عدم تحمل اللاكتوز. يشير مركز صحة المرأة الشابة إلى أن عدم تحمل اللاكتوز يؤدي إلى عدد من التأثيرات غير السارة ، بما في ذلك ، على سبيل المثال لا الحصر ، تقلصات المعدة ، وأن بروتين مصل اللبن قد يسبب هذه التأثيرات.
حموضة عالية
وفقًا لموقع الويب الخاص باللياقة البدنية والتغذية Project Swole ، قد يكون للإفراط في تناول مكملات البروتين عدة تأثيرات ضارة محتملة. من بينها خطر ارتفاع حموضة الدم. وفقًا لمشروع Swole ، يؤدي استهلاك البروتين إلى وجود درجة حموضة في الدم. من أجل استعادة دمك إلى درجة حموضة عادية ، سيطلق جسمك كمية إضافية من الكالسيوم في الدم ، كما يوضح Project Swole. لسوء الحظ ، يأتي هذا الكالسيوم من عظامك ، ونقص الكالسيوم قد يضعف قوة العظام. قد يكون هذا خطيرًا على وجه الخصوص بالنسبة للمراهقين ، الذين لا تزال أجسامهم في طور النمو.
حصى الكلى
وفقا لمشروع سوول ، هناك خطر محتمل آخر لاستخدام ملحق البروتين هو خطر حصوات الكلى. يشرح الموقع أن الكالسيوم الذي يستخدمه جسمك حتى لتخارج مستوى PH من الدم يتم نقله في النهاية إلى الكليتين لديك في انتظار إفراز البول. ومع ذلك ، إذا كان هناك الكثير من الكالسيوم في الكليتين ، فإنه سوف يجمع ويشكل حصوات الكلى ، والتي تسبب الألم عندما تمر من النظام الخاص بك.
