تحمل عضلات الفخذ ، والتي تشمل عضلات الفخذ الرباعية والأوتار العضلية ، كمية كبيرة من الإجهاد من كل خطوة يتم أخذها أثناء الجري. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المركب في بعض الأحيان إلى ألم حارق في عضلات الفخذ. إذا كان الألم في فخذيك لا يهدأ بعد الراحة والتثليج ، استشر طبيبك لمزيد من خيارات العلاج.
شد عضلي
الألم الحارق في عضلة الفخذ قد يشير إلى إجهاد وغالباً ما يتم تكبده في منتصف المدى ويتميز بإحساس تورم مؤلم. يمكن أن يتفاقم الألم عند إطالة خطوتك أو زيادة السرعة. وبالمثل ، فإن الانحدار والهبوط ، مثل تشغيل الجري ، يمكن أن يضيف صدمة إضافية إلى عضلة الفخذ المصابة. يتم تصنيف سلالات الفخذ من واحد إلى ثلاثة. واحد هو الأقل عرضة لتهميشك من الجري وثلاثة مصحوبين بالتورم المؤلم والكدمات وانتفاخ عضلات الفخذ الرباعية.
دموع
يحدث ألم الفخذ بشكل عام بسبب تمزق في عضلات الفخذ الرباعية. يصبح الفخذ عرضة للدموع بشكل خاص عندما يتجاوز اوتار الركبة عضلات الفخذ الرباعية. كثيرًا ما يواجه العداءون هذه المشكلة نظرًا لأن جذع الركبة يعمل بشكل طبيعي أكثر من عضلات الفخذ الرباعية.
كسر الإجهاد
وكسر الضغط في عظم الفخذ هو سبب آخر محتمل لحرق الفخذ في العدائين. في حين أن الحدوث في حدوثه ، تكون كسور الإجهاد أكثر خطورة بكثير من الدموع ، والتي تتطلب أحيانًا عدة أسابيع من الجري للسماح باستعادة كافية. يمكن للأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي أن يتأكدوا من الدرجة التي تم فيها كسر عظمة الفخذ ، وتكون الجراحة ضرورية في بعض الأحيان.
علاج او معاملة
اتبع R.I.C.E. طريقة. أوقف نشاطك. للدموع الأقل خطورة ، العلاج بالثلج هو علاج فعال يمكن القيام به في المنزل. ضع كيس ثلج على المنطقة المصابة فور تشغيله وحافظ على وضعه لمدة لا تقل عن 10 دقائق. يساعد الثلج على تقليل الألم والتورم ويجب تطبيقه عدة مرات في اليوم. الأدوية المضادة للالتهابات مفيدة أيضا في الحد من التورم والألم. أخيراً ، يمكن لف ضمادة حول الفخذ لإضافة ضغط والمساعدة على استمرار التورم. ارفع ساقيك لتوفير الراحة الكاملة.
الوقاية / الحل
تعتبر الإحماء السليم والظهور البارد أفضل الأدوات ضد استمرار إصابات الفخذ في المستقبل. يشمل الإحماء الجيد الركض البطيء لمدة 10 دقائق متبوعة بخطوات الركض العادية. يبرد بعد الركض مع التمدد الثابت لمدة 10 إلى 15 دقيقة أخرى. بالنسبة للعداء الذي يتعافى من إصابة حديثة ، لا يجب إجبار التمدد. أيضا ، ينصح بتشغيل أبطأ وأقصر لتجنب فرصة إعادة إصابة عضلة الفخذ.
