نظام غذاء Master Cleanse هو عبارة عن صيام لمدة 10 أيام تتضمن الإمساك بعصير الليمون وشراب القيقب وفلفل الكايين والشاي العشبي الملين المصنوع من أوراق السنا. مثل جميع الأطعمة والمشروبات الأخرى ، يحظر الشاي الأخضر لأخصائيي الحميات الذين يسعون إلى البقاء مخلصين لبرنامج Master Cleanse التقليدي. تحدث إلى طبيبك قبل الشروع في أي نظام غذائي سريع أو التخلص من السموم لتقليل احتمال الجفاف والإرهاق والأعراض السلبية الأخرى.
فريف
ووفقًا لـ "يو إس إيه توداي" ، صمم المطهر الطبي ستانلي بوروز في الخمسينات من القرن الماضي. في حين لم يتم إجراء أي دراسات حول فعالية ماستر كلينس ، يدعي أنصار مجموعة متنوعة من الفوائد التي تتراوح بين فقدان الوزن وخفض ضغط الدم لتحسين الهضم. لمتابعة اتباع نظام غذائي ، يجب تجنب شرب أي مشروبات إضافية ، لا سيما تلك التي تحتوي على المنشطات مثل الكافيين.
المشروبات والماجستير تطهير
على الرغم من النقص النسبي في القوت ، إلا أن النظام الغذائي الرئيسي يطالب بالحفاظ على إمدادات وفيرة من السعرات الحرارية والسكر والبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية من خلال تناول الحميات الغذائية التي تستهلك مزيجًا من عصير الليمون وشراب القيقب. وفقًا لـ "نيويورك تايمز" ، فإن المشروبات الأساسية المسموح بها خلال Master Cleanse هي خليط عصير الليمون المصنوع عن طريق خلط 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب ب الصف و 1/10 ملعقة صغيرة من فلفل الكايين في 8 أونصات من الماء النقي ، كل مساء ، يتم استهلاك شاي ملين عشبي مصنوع من أوراق السنا ، وفي الصباح يتم أخذ مزيج من الماء والملح البحري للمساعدة في إزالة النفايات من خلال الجسم. يتم تجنب أنواع من الشاي الأخضر منزوعة الكافيين خلال صيام 10 أيام.
الانسحاب واعراض السموم
إذا كنت قد طورت إعتمادًا على الكافيين قبل الصيام ، فقد تواجه أعراضًا متزايدة للانسحاب من الكافيين ، مثل التهيج والصداع والتوتر. يعتبر موقع Food Food أن الرغبة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي من أعراض إزالة السموم أثناء الصيام. بالإضافة إلى القواعد المنصوص عليها في نظام غذاء Master Cleanse ، لا ينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين على معدة فارغة بشكل عام. النظر في أن متوسط 12 أوقية. يقدم الشاي الأخضر حوالي 50 ملغ من الكافيين ، وهناك حاجة إلى أربعة أو خمسة أكواب من الشاي فقط لتلبية الحد الموصى به من 200 إلى 300 ملغ من تناول الكافيين اليومي. بما أن Master Cleanse يقوم بإفراغ المعدة بفعالية على مدى 10 أيام ، فإن جسمك سيكون حساسًا بشكل خاص للأعراض السلبية للكافيين ، مثل الدوخة والغثيان والقيء والهزات وزيادة معدل ضربات القلب والإسهال واضطراب المعدة.
مخاوف صحية
مثل جميع الصيام ، يمكن للماجستير تطهير خلق تأثير سلبي على التمثيل الغذائي الخاص بك ، والحد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم حرق الدهون الطبيعية. بما أن الطعام يحتوي بشكل طبيعي على كميات من الماء ، يمكن للصوم أن يضعك في خطر أعلى للجفاف. تحدث إلى طبيبك قبل بدء صيامك لتقليل احتمالية حدوث نتائج صحية مزعجة.
