البطاطا المخبوزة منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية عند تقديمها بمفردها. ومع ذلك ، عند إضافة توابل إضافية مثل الزبدة والقشدة الحامضة والجبن ، يمكنك أيضًا إضافة سعرات حرارية إضافية.
سعرات حراريه
تحتوي البطاطس المخبوزة متوسطة الحجم التي تحتوي على الجلد على 163 سعرًا حراريًا تقريبًا ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. ترك الجلد يقلل من عدد السعرات الحرارية إلى 145. الخبز لا يضيف السعرات الحرارية طالما أنك لا تضيف الزيت أو توابل أخرى للبشرة. توفر البطاطا المتوسطة حوالي 36 جرام من الكربوهيدرات ، أو حوالي 144 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
توابل
مضيفا 1 ملعقة كبيرة. من الزبدة أو المارجرين إلى البطاطا المخبوزة يضيف حوالي 100 سعرة حرارية. قمة مع 1 ملعقة كبيرة. من القشدة الحامضة وقمت بإضافة حوالي 23 سعرة حرارية أكثر. مضيفا 1 أوقية. من الجبن يضيف 70 إلى 100 سعرة حرارية أخرى ، اعتمادًا على نوع الجبن الذي تستخدمه.
الاعتبارات
يمكن أن تكون البطاطا المخبوزة جزءًا من نظام غذائي صحي ومغذٍ. لأنها لا تحتوي على الكوليسترول والدهون القليلة جدا ، بما في ذلك البطاطا المخبوزة في نظامك الغذائي يمكن أن تساعدك على تلبية توصيات جمعية القلب الأمريكية لاستهلاك الدهون والكولسترول.
