عمليات السحب هي تمرين فعال لاستخدامه لتقوية عضلات الذراعين والظهر والكتف. في حين يمكنك تجربة مستوى معين من الألم بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة مثل الانسحاب ، يمكن أن يكون الألم الحاد أو المشع في الإبطين علامة على وجود إصابة ناجمة عن شكل تمرين غير لائق. العضلات التي تعمل خلال الانسحاب يمكن أن تلتف حول ذراعك وتحت إبطك ، بما في ذلك تلك التي تصبح مؤلمة أو مؤلمة أثناء التمرين.
تيريس ميجور
إحدى العضلات التي يمكن أن تصبح مصابة أو متعبة أثناء تمرين سحب المتابعة تتضمن الجزء الرئيسي. وفقا ل OrthoBullets.com ، العضلة الرئيسية الخاصة بك تيريس هي عضلة رقيقة ولكن قوية تمتد من الجزء السفلي من شفرة الكتف وتدرج في الجزء العلوي من عظم العضد ، أو العضد. خلال عملية السحب ، تنقبض هذه العضلة لمساعدتك على سحب جسمك على البار ، ومن ثم تقصر للمساعدة على خفض جسمك إلى نقطة البداية. إصابة أو سلالة في هذه العضلة سوف تسبب الألم في ظهرك وتحت ذراعيك.
لاتسيمس دورسي
هناك عضلة أخرى يمكن أن تصاب بالإرهاق أو الجرح أثناء عمليات السحب وتسبب آلامًا في الإبطين هي العضلة العَرَضية (Latissimus dorsi). وفقا لموقع FitStep ، تنبع هذه الفرقة العضلية الكبيرة من العمود الفقري وتدرج تحت القفص الصدري مباشرة في الجزء الأمامي من جسمك. كما يتم تشغيل ألياف العضلات في هذه المنطقة تحت الذراع ومن خلال أسفل الإبط. عندما تخفض نفسك من الانسحاب ، فإن هذه العضلة تعمل كمثبِّت لبك ويمكن أن تتعب بعد الكثير من التكرار.
الاعتبارات
أثناء القيام بعملية سحب ، من المرجح أن تشعر عضلات الظهر والكتف بكمية بسيطة من الألم ، حيث يبني حمض اللاكتيك في جسمك بعد رفع الجسم المتكرر. يمكن اعتبار هذا الألم طبيعيًا طالما بقي خفيفًا إلى معتدل في شدته. إذا بدأت تشعر بألم حاد أو حاد في الإبطين أو الظهر أو الكتفين ، توقف عن ممارسة الرياضة على الفور وطلب العناية الطبية لأن هذا قد يكون علامة على تمزق في العضلات أو التواء شديد.
علاج او معاملة
إذا كان الألم في الإبطين شديدًا للغاية حتى لا تستمر في التمرين ، فاستريحي جسمك وابدئي بتقشير منطقة العضلات المؤلمة بضغط بارد أو جليد ملفوف بمنشفة. وفقاً لموقع "باين كلينك" الإلكتروني ، يمكن أيضًا علاج الألم الشديد باستخدام أدوية مسكن للألم ، أو تقنيات التمدد أو العلاج بالضغط.
