قبل الذهاب على نظام غذائي ، قد ترغب في إعداد جسمك لعملية فقدان الوزن. بعض الناس يعتقدون أن تطهير السموم قبل النظام الغذائي يمكن أن يساعد أعضاء الجسم على العمل بشكل أفضل عن طريق إزالتها من السموم أو السموم التي تراكمت مع مرور الوقت. ومع ذلك ، فإن العلوم الطبية لا تقدم أي دعم لقيمة تطهير إزالة السموم. ومع ذلك ، قد يساعدك التنظيف الدقيق قبل النظام الغذائي على الحصول على العقلية المناسبة للنجاح.
مبادئ
قد يساعد الصوم وإزالة السموم من الجسم أو "تطهيره" على اتباع نظام غذائي من خلال مساعدة أنسجة الجسم على العمل بشكل أفضل ، وفقًا لموقع الويب Every Diet. يمكن أن يساعد التطهير على إزالة البكتيريا والخميرة غير الصحية في الجسم ، التي تتغذى على بقايا الطعام القديمة إذا لم يتم تنظيفها ، وفقًا لما ذكرته ناتاليا روز ، مؤلفة برنامج Detox for Women ، وهو برنامج شعبي لإزالة السموم. وتقول إنّ النساء معرّضات بشكل خاص للخميرة ، لأن الإستروجين يساعد على تكاثرها.
خلفية
وقد اكتسبت السموم الاهتمام كما حاولت المشاهير مثل غوينيث بالترو وأوبرا وينفري برامج إزالة السموم ونشرها. لقد جربت Paltrow Master Cleanse ، الذي يحتوي على نظام عصير الليمون ، لكنه مؤيد لـ Clean by Alejandro Junger ، فقامت د. أوبرا بتجربة النظافة لمدة 21 يومًا في كوانتوم ، وظهرتها في برنامجها التدويني. يمكنك استخدام إما تطهير لفقدان الوزن أو لتحضير الجسم لنظام غذائي.
أنواع
الفكرة وراء أي نظام غذائي للتخلص من السموم ، وفقا لكل نظام غذائي ، هو أن إزالة السموم من الجسم سيساعد اللمف والكبد والكليتين على أداء وظائفهم بشكل أفضل. معظم الحميات الغذائية للتخلص من السموم شديدة الصرامة ولكنها تدوم فقط من بضعة أيام إلى 10 أيام. نظم الوجبات السريعة أو السائلة أو الخام هي جزء من العديد من الأنظمة الغذائية. العديد من خطط التخلص من السموم ، مثل علاج فقدان الوزن ، تؤدي إلى برنامج غذائي طويل المدى.
الأطعمة
معظم الوجبات الغذائية المزيلة للسموم لديها العديد من الأطعمة المشتركة ، وفقا ل Every Diet. معظمها يتطلب أطعمة عضوية خالية من المبيدات الحشرية ومبيدات الفطريات. كما أن هناك كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة ، والماء ، والأطعمة الكاملة غير المعالجة. كما تتطلب معظم الوجبات الغذائية تجنب التدخين ، والكحول ، والأطعمة المجهزة والمكررة ، والتوتر.
الاعتبارات
قبل اتباع حمية تطهير أو إزالة السموم ، من المهم أن ندرك أن العلم لا يدعم ادعاءاتهم. وفقا لمايو كلينيك أخصائية التغذية كاثرين زيراتسكي ، هناك القليل من الأدلة على أن التخلص من السموم يساعد على إزالة السموم من الجسم. الكلى والكبد القيام بهذه المهمة بطبيعة الحال. كما تحذر من أنه إذا جرّبت التخلص من السموم ، فاحذر من الآثار الجانبية المحتملة - الغثيان والتعب والدوخة والجفاف - واستشر طبيبك أولاً.
