هل تخليت عن قرار السنة الجديدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. إليك أربع نصائح لإعادتك إلى المسار الصحيح.
1. ابحث عن الأداة المناسبة
إذا كان قرارك هو التخلص من الإجهاد ، فكن أكثر وعيًا و / أو ركز أكثر ، أو قم بتنزيل تطبيق تأمل أو قم بالتأمل لمدة دقيقة واحدة على مكتبك الآن. البحث عن التركيز والنوم بشكل أفضل مع بضع دقائق من التأمل.
غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟ قم بتنزيل تطبيق جوال مجاني مثل Stop و Breathe & Think ، والذي قام بتوجيه تأملات تستغرق ما بين 3 إلى 15 دقيقة وسيساعدك على الاسترخاء والتنفس. لديهم حتى تأملات محددة تهدف إلى مساعدتك في القلق أو النوم ليلا.
أي وقت من الأوقات على الإطلاق؟ جرب التأمل الذي يستغرق دقيقة واحدة من ديباك تشوبرا الذي يمكنك القيام به الآن على مكتبك من خلال عينيك مفتوحة!
2. احصل على أقوى
إذا كان القرار الخاص بك هو العمل أكثر ، ولكن ليس لديك الكثير من الوقت ، جرب التدريبات STRONGER. تحصل على 10 مقاطع فيديو مجانية للتمرينات الرياضية مدتها 35 دقيقة ، ويمكنك فعلها في أي مكان بدون أي معدات. إليك تقويم التمرين القابل للطباعة وكل ما تحتاجه للبدء.
3. تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك
تريد أن تأكل أكثر صحة أو فقدان الوزن؟ تتبع ما تناولته اليوم في sweet-life.club MyPlate Calorie Tracker المجاني و / أو قم بتنزيل تطبيقنا المجاني للجوّال على iPhone أو Android لمعرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من البروتين أو إذا كنت تتناول الكثير من السعرات الحرارية.
صديق تجريب يجعل من ممارسة روتينية أسهل للتشبث بها. رصيد الصورة: nd3000 / iStock / Getty Images 4. البحث عن الدافع والمساءلة
تحتاج التحفيز؟ انضم إلى مجموعة تحدي تجريب sweet-club.club على Facebook حيث يقدم فريق sweet-life.club وأعضاء آخرين الدعم والتشجيع اليومي بالإضافة إلى المساعدة في أي أسئلة قد تطرأ.
يمكن العثور على فريق sweet-life.club في مجموعة STRONGER Challenge أو مجموعة تحدي sweet-life.club.
ما رأيك؟
هل قمت بعمل قرار السنة الجديدة؟ كيف كنت تعمل نحو ذلك؟ هل تخليت عن ذلك؟ هل أنت مستعد لإعادة الالتزام بقرارك؟ لما و لما لا؟ شارك قصصك واقتراحاتك في التعليقات أدناه!
