في حين أنه سيكون من اللطيف أن تتمكن من فقدان الدهون من المناطق التي تعاني من مشاكل فقط ، فإن فقدان الوزن لا يعمل على هذا النحو. يأتي فقدان الدهون من جميع مناطق جسمك ، وهذا يعني ثدييك أيضًا ، نظرًا لأنها تحتوي على الأنسجة الدهنية. إذا فقدت كمية كبيرة من الوزن ، فمن المرجح أن يقل حجم الثدي. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير فقدان الوزن على حجم ثدييك ، فتحدث إلى طبيبك للحصول على إرشادات.
تشريح الثديين
تتكون ثدييك من الأنسجة الدهنية ، الفصوص ، قنوات الحليب والعضلات والجلد ، مع الدهون التي تشكل الجزء الأكبر من أنسجة الثدي. في الواقع ، فإن كمية الأنسجة الدهنية في ثدي المرأة هي على الأقل مسؤولة جزئيا عن الفرق في الكأس "A" مقابل كوب "D". إن دهون الثدي هي دهون تحت الجلد ، وهي دهون تحت الجلد مباشرة ، حيث يمكنك أن تقاوم ، على عكس الدهون الحشوية ، التي توجد خلف جدار بطنك المحيط بالأعصاب الداخلية. الفرق مهم لأنه عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن ، فإن الدهون الحشوية تميل إلى أن تذهب قبل الدهون تحت الجلد ، مما يعني أنه إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن ، قد لا ينقص حجم الثدي بنفس سرعة حجم الخصر.
توزيع الدهون وتخفيف الوزن
لفقد الدهون ، تحتاج إلى خلق توازن السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول أقل ، وممارسة أكثر أو كلاهما. وتعتمد طريقة وفقدان الدهون إلى حد كبير على علم الوراثة ، وفقاً للكلية الأمريكية للطب الرياضي. يحدد التركيب الجيني توزيع الدهون الخاص بك. يحمل بعض الناس معظم الدهون في الجزء العلوي من الجسم أو منطقة البطن ، والمعروفة باسم الروبوت أو شكل التفاح ، ويحمل آخرون معظم الدهون في الجزء السفلي من الجسم ، والمعروف باسم الشكل الجينيدي أو الكمثرى. تميل النساء إلى حمل الدهون في الجزء السفلي من الجسم. وبالنسبة للنساء ، يصعب فقدان دهون الجسم السفلية هذه ، وفقا لدراسة عام 2012 التي نشرت في السمنة. يأتي فقدان الدهون من جميع أنحاء ولكن معظمهم من المناطق التي لديك أكثر من ذلك ، بما في ذلك ثدييك. لذا ، إذا كنت على شكل كمثرى ذات ثديين كبيرين ، ستصبح كمثرى أنحف مع ثديين أصغر.
فقدان الوزن وحجم الثدي
كما تفقد الدهون في كل مكان ، يقل حجم الثدي. ومع ذلك ، هناك علاقة بين الثديين الكبيرة والدهون الحشوية في البطن ، وفقا لمقالة عام 2012 نشرت على بلوس بلوس. لذلك ، في حين أنك قد لا تشعر بالإثارة حيال انخفاض حجم الثدي ، فإن فقدان الدهون الزائدة ، وخاصة الدهون في البطن ، يقدم فوائد صحية تتجاوز فوائد الانقسام. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وسرطان الثدي. احتفلي بفقدانك للوزن وصحتك ، مع سروال جديد وبكرات صغيرة.
تمارين الصدر وحجم الثدي
لن يساعدك أي تمرين على إعادة حجم الثدي القديم بعد فقدان الوزن. إن العمل على منطقة الصدر ، وتحديدًا في صدريةك الرئيسية أو بيكس ، قد يساعد في تحسين الدعم. عمليات الدفع لا تتطلب معدات خاصة ويمكن القيام بها في أي مكان. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى الأوزان ، فيمكنك عمل مكابس منضدة حديدية أو ذبابة دمبل.
في حين أنه لا يمكنك تحسين حجم الثدي من خلال التمرين ، إلا أن الوضع الجيد قد يجعلها تبدو أكبر ، وفقا لمؤلف كتاب "التشريح لتدريب القوة واللياقة للنساء". يمكن أن تساعد عمليات السحب والتمديد الخلفي على كرة الثبات على تعزيز الكتفين والعودة إلى وضع أفضل. أيضا ، يقف على التوالي وطويل القامة مع كتفيك انسحبت إلى الوراء يعطي مظهر كثرة الثديين.
من أجل الصحة والتوازن ، يجب أن يشتمل برنامج بناء العضلات الجيد على تمرينات تعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، وليس فقط تلك التي ترفرف في حضنك. لا تنسى أن تعمل على ساقيك ، وتقاسم المنافع ، والأسلحة بعقب أيضا.
