يمكن أن يكون ضغط الرأس مدمرا للغاية وغير مرغوب عندما تحتاج إلى التركيز وتكون منتجة. الإجهاد ، التوتر ، التغيرات في ضغط الهواء أو مشاكل الجيوب الأنفية يمكن أن تسبب ضغط رأس. بغض النظر عن السبب ، إذا واجهت ذلك ، فأنت تريد الراحة بسرعة.
الخطوة 1
استخدم أصابعك الوسطى واليدوية لتدليك المعابد والجبهة والمنطقة أمام أذنيك وقاعدة عنقك برفق. يمكن أن يسبب توتر العضلات في الرأس ضغط رأس.
الخطوة 2
شرب السوائل الدافئة مثل الشاي أو القهوة أو الماء الدافئ. التغيرات في ضغط الهواء أو الجلوس في الهواء البارد يمكن أن تسبب ضغط رأس. تساعد السوائل الدافئة على تنظيم درجة حرارة جسمك.
الخطوه 3
قم بتسخين منشفة مبللة في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة ، وضعها على جبهتك.
الخطوة 4
استنشاق البخار من الماء الساخن المعطر بزيت النعناع أو زيت اللافندر كعلاج عطري.
الخطوة 5
تناول مضادات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجيوب أو الحساسية ، فإن احتقان الرأس يمكن أن يسبب ضغط رأس. يساعد مزيل الاحتقان على تنظيف الممرات الأنفية ، مما يخفف من ضغط الرأس.
الأشياء ستحتاج
- شاي أو قهوة
- مزيل الاحتقان دون وصفة طبية
- زيت النعناع أو زيت اللافندر
- منشفة نظيفة
