إن الغوص في حمام السباحة واستخدام صدرك لتزويد الجسم بالطاقة عبر المياه هو أكثر من مجرد وسيلة للتغلب على الحرارة في يوليو. هذا التمرين ليس فقط يحرق السعرات الحرارية بسرعة ، ولكن أيضا يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ، وبناء العضلات ، وتعزيز قلبك وتوفير تخفيف التوتر. إذا كان هدف التمرين الرئيسي الخاص بك هو إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون الثدي أداة حيوية في ترسانة اللياقة البدنية الخاصة بك. استشر طبيبك دائما ، على الرغم من ذلك ، قبل البدء في هذا أو أي نظام ممارسة.
السباحة إلى أنحل الجسم
يساعد وزنك على إملاء الدور الذي ستحرق فيه السعرات الحرارية أثناء أي نشاط ، بما في ذلك السباحة على الصدر. وفقا لمجلة هارفارد للصحة ، فإن الشخص الذي يزن 125 رطلا يحرق نحو 600 سعرة حرارية خلال 60 دقيقة من سباحة الصدر. ويزن شخص يزن 155 رطلا حوالي 744 سعرا حراريا أثناء السباحة بنفس الفترة باستخدام الصدر.
طرق أخرى لتشعر بالحرق
تلاحظ منشورات هارفارد الصحية أن السكتة الدماغية ليست الطريقة الأسرع لحرق السعرات الحرارية ، ولكنها ليست أبطأ من ذلك. يقوم الظهر بحرق سعرات حرارية أبطأ من ضربة الصدر ، بينما يحرق الزحف الأمامي والفراشة السعرات الحرارية الأسرع من أي ضربة سباحة. ويقول هارفارد إن الشخص الذي يزن 125 رطلا يحرق نحو 480 سعرة حرارية في ساعة من السباحة تحت الماء وحوالي 660 سعرة حرارية في ساعة سباحة إما في الزحف أو الفراشة. يحرق شخص يزن 155 رطلا حوالي 596 سعرة حرارية يسبح في الظهر لمدة ساعة و 818 سعرة حرارية تسبح إما في الزحف الأمامي أو الفراشة.
