لماذا يدفع أي شخص للحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية عندما يمكنك ممارسة التمارين في المنزل مجانًا؟ قد يكون من الصعب المجادلة ضد هذا المنطق. ولكن وفقاً لدراسة جديدة ، فإن ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية لا تضع ثغرة في محفظتك فحسب ، بل قد تجعلك أكثر صحة من أولئك الذين يختارون ممارسة التمارين في المنزل.
وفقا لمجلة تايم ، وجدت دراسة قام بها علماء جامعة ولاية ايوا أن هناك احتمالا 14 مرة لشخص ما لتلبية إرشادات النشاط البدني الأسبوعية الموصى بها إذا كان لديهم عضوية في صالة الألعاب الرياضية. هم أيضا أكثر عرضة لخفض معدل ضربات القلب يستريح ، وارتفاع اللياقة القلبية التنفسية وخفض محيط الخصر.
وتمكن الباحثون من تحديد ذلك من خلال تتبع 405 من البالغين الأصحاء نسبياً ، نصفهم كانوا أعضاء في صالة ألعاب رياضية لمدة 30 يومًا على الأقل ونصفهم ممن لم يكونوا أعضاءًا لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. وقاموا بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومؤشر كتلة الجسم لدى الجميع ، وقام جميع المشاركين بملء استبيانات حول عدد المرات التي قضاها في الأسبوع في ممارسة التمارين والجلوس والقيام بأنشطة.
ثم تمت مقارنة ردود مجموعة الاختبار الخاصة بهم جنبا إلى جنب مع المبادئ التوجيهية الوطنية الموصى بها للنشاط البدني - 150 دقيقة من المتوسط أو 75 دقيقة من النشاط الهوائية القوية في الأسبوع. أوضحت النتائج أن كونك عضوًا في صالة الألعاب الرياضية المخصصة للأشخاص الأكثر صحة.
وقال مؤلف الدراسة داك-تشول لي لـ "تايم" إن أحد أسباب ذلك هو أنه عندما يعمل الناس في المنزل ، فمن المحتمل ألا يكون لديهم نفس النوع من المعدات المتاحة. على سبيل المثال ، فإن معظم الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بدون عضوية في صالة الألعاب الرياضية هم على الأرجح يمارسون التدريبات ، أو يركضون في الخارج أو في حلقة مفرغة أو يمارسون نوعًا من اليوغا أو البيلاتس ، ولكن قد لا يكون لديهم معدات تدريب أوزان أو مقاومة. في حين أنها تحصل على النشاط الهوائية اللازمة ، فإنها قد لا تلبي المبادئ التوجيهية لتدريب القوة.
"في الصالة الرياضية ، يمكنك استخدام الأوزان أو آلات المقاومة" ، يشرح لي. "في الحياة الواقعية ، لا توجد الكثير من الأنشطة اليومية التي تعمل على تحسين العضلات".
من النتائج الأخرى التي فاجأت المؤلفين هي أنهم افترضوا أن أعضاء الصالة الرياضية سيكونون أكثر استقلالية في أوقات فراغهم مقارنة بالأعضاء غير الرياضيين ، وذلك بسبب "تمرن عملي بالفعل ، لذا لماذا يكون أي نوع أكثر نشاطًا من المنطق ، ولكن لم يكن هذا هو الحال. "النشاط البدني خارج صالة الألعاب الرياضية هو نفسه بالنسبة لكلتا المجموعتين" ، كما يقول. "بالنسبة لغير الأعضاء ، قد يؤدي الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية إلى زيادة مستويات النشاط بشكل عام".
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى المزيد من الأسباب للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك فوائد اجتماعية أيضًا. تشير الكلية الأمريكية للطب الرياضي إلى أن العمل مع الأصدقاء أو الشريك أو المجموعة هو طريقة رائعة للبقاء محفزين. هناك أيضا حقيقة أنك من المرجح أن تشتت انتباهك عن العمل من المنزل بسبب الانحرافات مثل الأطفال ، ومشاكل العمل أو المكالمات الهاتفية ، بينما في الصالة الرياضية يمكنك ضبط كل شيء.
ضع في اعتبارك أن الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لن يحول صحتك بين عشية وضحاها - فعليك أن تذهب بانتظام لجني الفوائد. لكن الكاتبة الرئيسية إليزابيث شرودر تأمل أن تشجع نتائج هذه الدراسة المزيد من الناس على الانضمام.
وتقول: "قد يستمتع بعض الناس بالوجود في صالة الألعاب الرياضية والقيام بتمريناتهم الخاصة ، في حين قد يرغب البعض في دروس جماعية من شأنها تعزيز الجانب الاجتماعي ، والبيئة الممتعة ، والجدول الزمني المتسق ، والتمرين المصمم لك". "في كلتا الحالتين ، كلاهما ينطويان على تراكم النشاط البدني ، وهذا هو الهدف".
ما رأيك؟
هل توافق على نتائج هذه الدراسة؟ ما هو أكبر دافع لك للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية؟ ما هي فوائد العمل في المنزل؟
