جلدك هو أكبر عضو في جسمك ، وهو يخدم الأغراض التي تتراوح من حماية أجهزتك الأخرى لتنظيم درجة حرارة الجسم. من المهم أن تعتني ببشرتك حتى تبقى تعمل بشكل صحيح. يمكن لنظام العناية بالبشرة المناسب أن يضمن أن بشرتك صحية ، وتحافظ على المرونة ولها وهج طبيعي.
طقوس التنظيف
تنظيف بشرتك بشكل منتظم هو واحد من أهم الممارسات للحفاظ على الصحة والتوهج. اغسل بشرتك بلطف باستخدام صابون خفيف غير كحولي وماء دافئ. في حين أن الماء الساخن قد يكون جيدًا ، فإنه يسحب الرطوبة من بشرتك ، مما يجعلها جافة. عند غسل وجهك ، استخدم أطراف أصابعك. يمكن أن تتسبب البشرة أو الإسفنجة أو أي نوع آخر من الغسل في تهيج جلدك.
ماكياج يجب دوس
للحفاظ على صحة بشرتك ، اغسل يديك قبل وضع الماكياج. أيضا ، قم بتنظيف فرش المكياج بشكل منتظم والحفاظ على منتجات الماكياج الخاصة بك مغلقة بإحكام عندما لا تكون قيد الاستعمال. تخلص من الماسكارا بعد ثلاثة أشهر وتخلص من منتجات الماكياج الأخرى الخاصة بك إذا ما غيرت الألوان أو طورت رائحة.
رطوبة روتين
يمكن أن يجف الجلد الجاف والقاسي والصابون المفرط والعطور بشرتك ، مما يجعلها خشنة وحكة. استخدم المستحضرات والكريمات والمرطبات للحفاظ على بشرتك مرطبة بشكل صحيح. كبديل عن المنتجات الباهظة الثمن ، تقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية استخدام الفازلين لترطيب الأيدي الخشنة والأكواع والأقدام المتشققة. يساعد شرب كمية كافية من الماء أيضًا على الحفاظ على رطوبة بشرتك حتى تتمكن من الحفاظ على مرونته.
الحماية من الشمس
في حين يعتقد البعض أن الحماية من أشعة الشمس ضرورية فقط عندما تكون في الهواء الطلق لفترات طويلة من الزمن ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر عند الخروج من الشمس. التعرض يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام حاجب الشمس 365 يومًا في السنة. تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تكون الشمس أكثر حدة. ارتداء قمصان ذات أكمام طويلة وقبعات واسعة الحواف لتوفير الحماية من أشعة الشمس. اختر واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس يبلغ 15 عامًا على الأقل.
مكون غذائي
التغذية السليمة هي عنصر مهم في العناية بالبشرة. ويساهم فيتامين (أ) الموجود في الكبد والجزر والبطاطس الحلوة والسبانخ والقرنبيط في تحسين صحة الجلد. الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وجدت في الجوز ، وبذور الكتان ، والسلمون وزيت الكانولا ، والحفاظ على الرطوبة في الجسم. يساعد السيلينيوم الموجود في التونة واللحم البقري والديك الرومي وسمك القدّ على إبقاء البشرة ناعمة ومشدودة. فيتامين ج ، الذي يوجد في البطاطس الحلوة ، الحمضيات ، الجزر والبابايا ، يساعد في إنتاج الكولاجين الجلدي.
