ما يقرب من 60 في المئة من جسم الإنسان مصنوع من الماء. تلعب المياه دورًا في جميع أنظمة جسمك. وهو يوفر الوسيلة لكليتك للعمل من خلال تصفية السموم. الماء ضروري للحياة التي تشكل معظم الدم الذي يدور ويوفر المغذيات والأكسجين لجسمك. يتم توزيع الماء في جميع أنحاء الجسم ، ولكن العضلات تحتوي على كمية من الماء أكثر من الأنسجة الدهنية.
النسب المئوية
تحتوي عضلاتك على 75 في المائة من الماء ، مثل الكمية الموجودة في الدماغ. يحتوي الدهن على 10 في المائة فقط من الماء. هذا أقل من العظم الذي يحتوي على 22 بالمائة من الماء. قد يكون الفرق في الأنسجة الدهنية والعضلية بسبب الجليكوجين. العضلات تحتوي على الجليكوجين ، شكل تخزين الجلوكوز. الجليكوجين هو 75 في المئة من الماء.
الفروق بين الجنسين
يميل الرجال إلى حمل المزيد من الماء أكثر من النساء. هذا له علاقة مع كمية الدهون في الجسم في امرأة مقابل رجل. تحمل النساء المزيد من الدهون الأساسية من الرجال. هذا هو الدهن حول الجسم الضروري ، بما في ذلك الدهون التناسلية في الثدي وحول الرحم. الرجال بطبيعتهم لديهم كمية أكبر من العضلات والهيكل العظمي. ولهذه الأسباب ، يحتوي الرجال على 60 في المائة من المياه بينما تحصل النساء على 55 في المائة من الماء.
الاختلافات السن
عند الولادة ، يبلغ وزن الطفل 78 في المائة من الماء ، لكن هذا ينخفض إلى 65 في المائة بحلول عيد الميلاد الأول. في المسنين ، يبدأ محتوى الماء في الجسم في الانخفاض. مع تقدمك في السن ، ستشعر بشيء يعرف باسم sarcopenia. هذا هو انخفاض تدريجي في كمية كتلة العضلات لديك. بما أن كتلة العضلات تتضاءل مع تقدم العمر ، فإن محتوى الماء في الجسم أيضًا.
توصيات
استهلاك الماء مهم لاستبدال السوائل التي فقدتها على مدار اليوم. وفقا لمعهد الطب ، تختلف توصيات استهلاك المياه حسب الجنس. يجب على الرجال استهلاك 3 لترات من الماء كل يوم. في حين أن النساء بحاجة إلى تناول 2.2 ليتر في اليوم.
