يحتاج الأطفال للتمرين مثل الكبار ، لذا من المناسب لهم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من سن الثانية فما فوق. يوصي مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يحصل الأطفال على ساعة واحدة على الأقل من التمارين كل يوم. فوائد التمارين الرياضية المنتظمة للأطفال تشمل السيطرة على الإجهاد ، وزيادة احترام الذات ، والحفاظ على وزن صحي ، وبناء جسم صحي ونوم أفضل. يعتمد نوع النشاط الذي يقوم به الطفل في الصالة الرياضية على عمره ونضجه الجسدي.
الأعمار من 2 إلى 3 سنوات
يمكن للجيم مساعدة طفلك على تحسين مهاراته الحركية ، من خلال أنشطة مثل الجري والرمي. تعد فصول التمارين الرياضية للأطفال الصغار مناسبة ولكن يجب أن تركز على المرح والإبداع على شكل صارم. مراقبة فصول صالة الألعاب الرياضية في مرحلة ما قبل المدرسة الموجهة نحو الوعي بالجسم ، مع تعزيز المهارات اللغوية ومهارات التعاون والمراقبة. لا ينبغي أن تتمدد العظام الشابة بطريقة صارمة حيث لا تزال الهياكل العظمية تتطور. العب مع طفلك أثناء التواجد في صالة الألعاب الرياضية باستخدام ألعاب مثل البطاقات أو الضفادع. مع نضج المهارات الحركية ، يمكن أن تصبح الألعاب أكثر تعقيدًا ، بما في ذلك الحركات مثل الجري والقفز والقفز والعلامة. وقد تستمتع بدروس للأطفال تتكيف مع السباحة ، والكرة تي ، واليوغا والسقوط.
الأعمار من 4 إلى 5 سنوات
مع نضج مهاراتها الحركية ، يمكن أن تصبح دروس الجيم لدى طفلك أكثر تعقيدًا ، حيث تتضمن حركات مثل الجري والقفز والتخطي والعلامة. قد تستمتع بالدروس في صالة الألعاب الرياضية مثل السباحة ، تي الكرة والهبوط. يمكن إدخال الجمباز ، طالما أن التركيز لا يزال على المرح والإبداع ، بدلاً من نظام اللياقة البدنية الصارم والمنظم لمواصلة تطوير مهاراتها الحركية ، وتحسين التوازن والتنسيق. العديد من الصالات الرياضية لديها فصول T-ball ، تدرس الأساسيات التي تبدأ في سن الرابعة تقريبًا. وفقًا لموقع T-Ball USA ، تعتبر T-ball واحدة من أولى الرياضات الجماعية التي يتعلمها معظم الأطفال. يجب أن تكون اللعبة بمثابة مقدمة للرياضة وتعليم المهارات الأساسية.
من عمر 6 إلى 12 سنة
يبدأ طفل في مدرسة ابتدائية في اتخاذ المزيد من قراراتها الخاصة حول الكيفية التي تريد ممارستها. وقد تستمتع بمزيد من الرياضات الرياضية المنظمة بانتظام حتى ثلاث مرات في الأسبوع. انها على استعداد لامتلاك دروس في صالة الألعاب الرياضية تمتد إلى ما وراء الأساسيات خلال هذه السنوات لمساعدتها على تطوير أسلوبها الخاص. يمكن أن تشمل أنشطة الصالة الرياضية اليوغا وتسلق الصخور ودروسًا رياضية أكثر تقدمًا ، بالإضافة إلى أنشطة جماعية مثل الكرة اللينة والبيسبول وكرة السلة وكرة القدم وركوب الخيل والسباحة.
أعمار 13-18
يبدأ المراهقون بممارسة التمارين الرياضية بطريقة منظمة للغاية ، والتي ستشبه نظام التمرين الخاص بهم كشخص بالغ. يمنح التمرين المراهق بديلاً عن الأنشطة المستقرة مثل ألعاب الفيديو ومشاهدة التلفاز وتصفح الإنترنت. قد يختار إما أنشطة رياضية فردية مثل الركض والسباحة ورفع الأثقال أو الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة أو المصارعة. من المناسب له أن يبدأ رفع الأثقال ، إذا كان هذا يرقى اهتمامه. ووفقًا لموقع الويب ، فإن kidshealth.org ، عندما يبدأ طفلك في البلوغ ، لديه الهرمونات اللازمة لبناء العضلات من خلال التدريب الرسمي للمقاومة مثل رفع الأثقال.
