أسطورة القاتل. الأفعى. WWE's Apex Predator. راندي أورتن ، ابن أسطورة WWE "كاوبوي" بوب أورتن ، لديه عدد من الشرف. كما أنه يفتخر بثلاث بطولات عالمية للوزن الثقيل وستة بطولات في WWE اعتبارًا من سبتمبر 2011. وبغض النظر عن شعورك تجاه المصارعة المحترفة ، فإن Orton يمتلك جسماً رائعاً. طريقة واحدة يحافظ على ذلك من خلال اتباع نظام غذائي.
الكربوهيدرات
أورتن لا تفعل منخفضة الكربوهيدرات أو لا الكربوهيدرات. بدلا من ذلك ، يحاول تجنب تناول الكربوهيدرات بعد الساعة 8 مساء. في حين أنه يحد من تناوله للكربوهيدرات ، بالكاد يمكن القول إن الكربوهيدرات التي يفضلها - البطاطا ، الفطائر والشوفان - هي منخفضة الكربوهيدرات. الفطائر على وجه الخصوص هي خيار مثير للاهتمام ، حيث يتم تقديمها في كثير من الأحيان مع شراب ، ولكن ليس هناك كلمة حول ما إذا كان أورتن يضع هذا على وجبة الإفطار.
بروتين
يحاول أورتن الحصول على 250 جرامًا من البروتين في نظامه الغذائي يوميًا. هذا ليس رقما عشوائيا. كما يزن أورتن في 250 باوند ، انه يحاول استهلاك 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزنه كل يوم. وتأتي غالبية هذه النسبة - 60 بالمائة - من المكملات الغذائية مثل قضبان استبدال الوجبة ومسحوق البروتين. عند تناول الطعام ، يحصل أورتن على بروتينه من بياض البيض واللحوم والجبنة المنزلية ويعامل نفسه بالسوشي ثلاث مرات في الأسبوع.
الوجبات السريعة
يعترف أورتون أنه من الصعب جدا تناول الطعام أثناء السير على الطريق. عندما يقوم المصارعون المحترفون بالكثير من السفر ، يجب أن يجعل هذا الأمر حميته. لكن أورتن يتجنب الوجبات السريعة بجميع أشكالها. حتى يفضل الكربوهيدرات الطبيعية للكربوهيدرات المصنعة. كما يفضل البروتين من مصادر طبيعية ، حتى عندما يحصل عليه من مكمل غذائي. عند تناول مكملات غذائية ، يستخدم أورتن المكملات القانونية فقط.
تدريب
تم تصميم النظام الغذائي أورتن لغرض واحد: للمساعدة في تدريبه. نظامه التدريبي يستهدف واحدة من خمس مجموعات عضلية مختلفة مرة واحدة كل أسبوع. يعمل عضلاته إلى درجة التعب لنمو العضلات الأمثل. ثلاثة أيام كل أسبوع يقوم "أورتن" ببعض تمرينات القلب والأوعية الدموية لمدة نصف ساعة. تبدأ جميع التدريبات بتمديد مناسب للحماية من الإصابة.
