لأن التمارين الرياضية مقبولة اجتماعياً ومُشددة كأمر حيوي ، يصعب تشخيص المدمنين على ممارسة التمارين الرياضية أكثر من غيرهم من المدمنين ، وفقاً ل Kerrie Kuntz ، المدربة الشخصية المعتمدة والرئيس التنفيذي لشركة Fusion Fitness Inc. تحديد ما إذا كانت لديك مشكلة من خلال إلقاء نظرة صادقة على نواياك. . إذا كنت ملتزمًا ، فهذا أمر صحي. إذا كنت قهريًا ، فهذا غير صحي وقد تحتاج إلى طلب العلاج. يجب أن ترفع بعض العلامات علامة حمراء.
إطارات الزائدة الوقت
إذا كان 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل اليومي يبقيك بصحة جيدة ، ولكنك تمارس الرياضة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات في اليوم ، فإن المعلمات غير منطقية. ربما كنت متعصبا عن حرق عدد معين من السعرات الحرارية أو قطع أميال غير واقعية. يمكن أن يكون لهذه الدرجة من التمارين تأثير سلبي على الصحة وتؤدي إلى الإصابة والمرض والاكتئاب. تشغيل أربعة أو خمسة أميال يوميًا أمر جيد ؛ ومع ذلك ، فإن تشغيل 20 ميلاً في اليوم - ما لم تكن رياضياً مدرّبًا - هو فوق القمة ، كما يقول أندرو شوث ، وهو مدرب شخصي معتمد في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من النشاط البدني.
خطط الحياة المتغيرة
يخطط معظم المدربين الصحيين التدريبات حول التزاماتهم اليومية. إذا كنت متمرسًا مدمنًا ، فأنت تخطط لحياتك حول التمرين. قد تتخلى عن المصالح السابقة لأن فقدان التمرين يسبب الكثير من القلق. إذا كنت تتنازل عن أحداث خاصة أو تجمعات اجتماعية أو يوم في المكتب في مقابل ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، فإن التزامك بالتمرين سيعبر خط الإكراه.
إنهاك
إذا كنت تجبر نفسك على ممارسة الرياضة من خلال المرض والإصابة ، فقد تكون مهووسًا. عندما تكون مرهقا ، جسمك يقول لك أن تبطئ - ويجب أن تستمع. التعب هو علامة على الافراط في التدريب. يقول كونتز إن الإرهاق والألم الجسدي من التدريبات يمكن أن يؤديان إلى تغيرات في الشخصية ، مما يجعلك غير مؤذِّب أو مُهيج أو شرس لفظيًا بشكل غير معهود. قد تكون متعبًا جدًا لقضاء بعض الوقت مع أفراد العائلة - حتى زوجك أو أطفالك. قد تقول لنفسك أنك ستشعر بتحسن عندما تبدأ في التحرك.
صورة غير واقعية للجسم
قد يكون أولئك الذين هاجسوا صورة الجسد أكثر اهتماما بكيفية مظهرهم من أي فائدة صحية قد يتلقونها من التمارين الرياضية. وعادة ما ينشغل المدربون القهريون بالمظهر والوزن وكتلة العضلات والتحكيم والتدقيق بأنفسهم بشكل غير عادل. فهم يعتمدون على المقياس وعلى مقياس الشريط لإخبارهم عن مقدار التمرين الذي يحتاجون إليه. إذا كنت تحسب قدرًا كبيرًا من الوقت لمجرد خسارة رطل أو بوصة ، فأنت غير معقول.
قلق الأسرة
علامة مؤكدة على أي إدمان هو عندما يكون للسلوك تأثير سلبي على حياتك الشخصية. تجاهل أحبائك أو قطع الاتصال مع الأصدقاء حتى تتمكن من ممارسة علامات الهوس ممارسة. إذا ركزت أغلبية محادثاتك وأفعالك على النظام الغذائي وممارسة الرياضة ، فقد تعرب عائلتك عن قلقها من أن حياتك غير متوازنة. قد يسألون حتى عن اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي غير المطهر ، حيث تمارس الرياضة إلى أقصى حد بعد تناول الطعام.
