سبيرولينا هو الطحالب المياه العذبة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكاروتينات والبروتينات التي قد تجعلها مفيدة في علاج بعض الحالات الطبية. بعض الناس قد تحولت أيضا إلى سبيرولينا والطحالب الأخرى للمساعدة في خطة لخسارة الوزن ، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. ومع ذلك ، لم يثبت أي دليل علمي أن السبيرولينا والطحالب الأخرى أو خضروات البحر مفيدة كمساعدات لفقدان الوزن. لا تستخدم سبيرولينا لمساعدتك على إنقاص وزنك أو لتحسين صحتك دون استشارة طبيب ممارس موثوق به يمكنه تقديم المشورة لك حول كيفية استخدامه بأمان.
الخطوة 1
تحديد موعد مع طبيبك أو ممارس الصحة لمناقشة وزنك وما إذا كان سبيرولينا قد يكون مفيدا في فقدان الوزن الزائد.
الخطوة 2
يجتمع مع طبيبك وتحديد عدد الجنيهات التي يجب عليك خسارتها لتكون في وزن صحي. اسأل أيضا عن الآثار الجانبية المحتملة للسبيرولينا وما إذا كان يشكل أي مخاطر صحية أخرى.
الخطوه 3
شراء ملحق يحتوي سبيرولينا من بائع السمعة. توفر العديد من متاجر الأغذية الصحية ، وعيادات التغذية ومراكز اللياقة البدنية المكملات الغذائية الصحية والغذائية ، ويمكنك أيضًا شراؤها عبر الإنترنت.
الخطوة 4
اقرأ الملصق الموجود على ملحق سبيرولينا للتأكد من فهمك لكيفية استخدامه بالشكل الصحيح وأنك تعرف الجرعة الآمنة والموصى بها.
الخطوة 5
خذ مكمل سبيرولينا الخاص بك وفقا لتوجيهات. الجرعات القياسية هي من أربعة إلى ستة أقراص 500 ملغ يوميا ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. استشر طبيبك دائما حول جرعة آمنة ومناسبة لك قبل استخدام سبيرولينا للمساعدة في إنقاص الوزن.
الخطوة 6
مواصلة اتخاذ سبيرولينا حسب التعليمات. تعتبر Spirulina آمنة حتى عند تناولها بجرعات كبيرة ، ولكن يجب عليك الإبلاغ عن أي آثار جانبية غير عادية على الطبيب فوراً.
الخطوة 7
رصد فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت تشعر بالقلق حيال تقدمك ، اجتمع مرة أخرى مع طبيبك لمناقشة أية إستراتيجيات جديدة يجب عليك تنفيذها لمساعدتك على تحقيق أهدافك في فقدان الوزن.
تحذيرات
- لا ينبغي أن تستخدم سبيرولينا من قبل النساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية إلا إذا كان التشاور مع ممارس الصحة. الأشخاص الذين يعانون من بيلة phenylketonuria والظروف المناعية ، مثل مرض الذئبة والتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي ، لا ينبغي أن يأخذوا المكمل ، كما أفاد المركز الطبي لجامعة ماريلاند.
