غالبًا ما تتطلب حمية التخلص من السموم استبدال الوجبة العادية بعصير الخضار أو الفواكه ، مثل عصير البرتقال. والفكرة هي إزالة الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي الخاص بك مؤقتا والاعتماد على الخضروات والفواكه الطازجة لتسريع فقدان الوزن والتخلص من السموم غير الصحية. تتطلب بعض إصدارات النظام الغذائي عدم تناول أي شيء غير عصير البرتقال الطازج والماء لمدة تصل إلى أسبوعين. إن استبدال عصير البرتقال بوجبة طعام لا ينبغي أن يعرض صحتك للخطر ، ولكن لا يوصى بتقييد كمية المغذيات الخاصة بك إلى أي شيء سوى البرتقال دون إشراف الطبيب. قبل البدء في اتباع نظام غذائي يستخدم عصير البرتقال كمنتج أساسي ، استشر طبيبك.
أنواع
ومن الأمثلة على حمية التخلص من السموم التي تشمل عصير البرتقال هي حمية مارثا فينيارد للتخلص من السموم وحمية تطهير الكبد. لمدة 21 يومًا في Martha's Vineyard Detox Diet ، يجب عليك تجنب جميع الأطعمة الصلبة واستهلاك عصير الفاكهة وعصير الخضروات وبروتين الخبز. لمدة ثمانية أسابيع ، يسمح لك فقط الخضار النيئة والفواكه والحبوب والمكسرات والبذور والعصير. يسمح بترين من عصير البرتقال الطازج كل يوم على حمية تطهير الكبد.
وظيفة
يوصى بتناول حمية عصير البرتقال كجزء من تخفيف جزء من نظام التخلص من السموم المعروف باسم Master Cleanse. بعد الصيام دون أي طعام صلب لعدة أيام ، وشرب فقط خليط من عصير الليمون والماء وشراب القيقب وفلفل الحريف ، يمكنك تخفيف ذلك عن طريق قضاء يوم واحد في شرب 2 إلى 3 لترات من عصير البرتقال. بعد تناول العصير لمدة يوم ، يمكنك البدء بتناول الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات مرة أخرى.
تأثيرات
إذا كنت تشرب الكثير من عصير البرتقال ، فقد تعيق جهود إنقاص وزنك. يحتوي كوب من عصير البرتقال من المركز على حوالي 120 سعرة حرارية و 20 غرام من السكر. عندما تشرب عصير البرتقال ، اختر إصدارات أقل من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يحتوي Trop50 من Tropicana على سعرات حرارية أقل بنسبة 50٪ وسكر أقل بنسبة 50٪ من الأصناف العادية للشركة.
تحذير
أنت لا تحتاج إلى نظام غذائي عصير detox لإزالة السموم من الجسم. تتم إزالة السموم بشكل طبيعي من خلال الصفراء والبول بعد المرور عبر الكبد والكليتين. قد تسقط الوزن بسرعة على حمية عصير برتقال بسبب انخفاض السعرات الحرارية ، ولكن بمجرد تناول الأطعمة الصلبة مرة أخرى وزيادة السعرات الحرارية ، سوف يعود الوزن مرة أخرى.
الاعتبارات
ضع في اعتبارك أن عصير البرتقال ليس هو الحل السحري لفقدان الوزن. على الرغم من أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من المغذيات ، مثل الكالسيوم وفيتامين C ، إلا أنه يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي وجيد. لفقدان الوزن ، تناول نظامًا غذائيًا كاملًا من الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان القليلة الدسم بدلاً من الاعتماد على حمية عصير بدعة.
