غالباً ما يكون الإسهال من أعراض الحالات الطبية الأخرى وهو شائع نسبياً. يتميز بفضلات برازية سائلة قد تكون ناجمة عن عدوى فيروسية أو بكتيرية ، عدم تحمل الطعام ، التسمم الغذائي ، بعض الأدوية وغيرها من الاضطرابات المعدية المعوية. تستمر معظم حالات الإسهال بضعة أيام وتختفي دون علاج. بعد نوبة الإسهال ، يجب أن يركز نظامك الغذائي على استبدال فقدان السوائل والكهارل ، وتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ وتشمل الأطعمة سهلة الهضم.
موز
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد نوبة الإسهال تكون طرية ، سهلة الهضم ، أطعمة كربوهيدراتية عالية مثل الموز. الموز غني بالألياف ، مما يساعد على تخليص الجسم من السموم المسببة للأمراض. فهي طعام لطيف ، لذلك فهي سهلة على الجهاز الهضمي. الموز غني أيضا بالبوتاسيوم ، وهو المنحل بالكهرباء الذي غالبا ما ينضب خلال نوبات الإسهال. تناولها بالكامل أو مهروسة إذا رغبت في ذلك.
دقيق الشوفان
الشوفان مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان على تقليل نسبة الكوليسترول ، بينما تضيف الألياف غير القابلة للذوبان كمية كبيرة من البراز. تناول دقيق الشوفان يهدئ معدتك ، ويضيف الألياف إلى نظامك الغذائي ويساعد على وقف الإسهال. إنها مهدئة بعد نوبة من الإسهال. قمة مع شرائح الموز للحصول على وجبة مغذية.
عصير التفاح
هي معبأة التفاح مع الفوائد الغذائية ، وخاصة بعد هجوم من الإسهال. فهي ممتازة لتنظيف الجهاز الهضمي وإزالة السموم من الجسم. غنية بالألياف ، والتفاح لديها قوة مضادة للأكسدة لمكافحة العدوى وتعزيز الصحة المثلى. في حين أن التفاح قد يكون قاسًا على المعدة ، فإن تناول التفاح هو طريقة رائعة لتخفيف المعدة وجني جميع فوائد التفاح. رش بعض القرفة في كوب صغير مع عصير التفاح. تجنب شرب عصير التفاح ، لأنه قد يزيد من سوء حالة الإسهال.
المفرقعات والأرز والخبز المحمص
قم بإضافة الأطعمة شبه الصلبة مرة أخرى إلى نظامك الغذائي مع انخفاض الإسهال وتعود حركات الأمعاء إلى وضعها الطبيعي. إن تناول الأطعمة مثل الخبز المحمص والأرز الأبيض ومفرقعات الملح سيوفر لجسمك الطاقة التي يحتاجها لاستردادها. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان لديك حامض فائض في المعدة ، فإن ذلك سيساعد على امتصاصه بمجرد هضمه في المعدة. تناول التكسرات البسيطة والأرز والخبز المحمص يمكن أن يهدئ معدتك ويساعد على منع حدوث نوبات أخرى من الإسهال.
مرق وشوربة
في حين أن الماء مهم بعد الإسهال لمنع الجفاف ، إلا أنه لا يحتوي على إلكتروليت. خيارات جيدة للمساعدة في الحفاظ على مستويات المنحل بالكهرباء تشمل مرق أو الحساء التي تحتوي على الصوديوم. مرق الدجاج خفيف ومغذي ولطيف على الجهاز الهضمي. يمكنك شراء مرق الدجاج ، أو استخدام مكعبات المرق أو إعداد شوربة محلية الصنع. أي من هذه ستكون دافئة ومريحة.
السوائل
يمكن للإسهال أن يسبب الجفاف وفقدان السوائل الحيوية والإلكتروليتات. من المهم شرب السوائل الصافية ، حتى لو كانت رشفات صغيرة. وتشمل الاختيارات الجيدة المياه العادية والمشروبات الغازية مثل مشروب الزنجبيل والمشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليت مثل البوتاسيوم والصوديوم وعصائر أخرى غير التفاح والكمثرى والمرق والشور والجيلاتين وشاي الأعشاب مع العسل أو الليمون الطازج. تجنب الكافيين والكحول ، مما يجعل الإسهال الخاص بك أسوأ.
