إن تلف العضلات والأوتار التي تحمل العضلات والعظام والأربطة التي تحمل العظام يمكن أن تسبب آلامًا في الرقبة والكتف. يمكن أن تحدث هذه الإصابات بعد الصدمة ، مثل حادث سيارة ، أو قد تتطور مع مرور الوقت من الإفراط في الاستخدام. يمكن أن تكون الحرارة والبرودة علاجات فعالة لألم الرقبة والكتف. ومع ذلك ، لا يوجد بحث نهائي حول هذه العلاجات. بشكل عام ، يتم استخدام الثلج فور حدوث الإصابة ، بينما تكون الحرارة أكثر ملاءمة من يومين إلى 3 أيام أو أكثر بعد الإصابة.
العلاج البارد
تسبب إصابة في كتفك أو رقبتك زيادة فورية في تدفق الدم إلى المنطقة وتسرب السائل إلى الأنسجة التالفة. قد تتسبب هذه الاستجابة في جعل المنطقة تشعر بالدفء وتظهر متورمة. يساعد الثلج على تقييد الأوعية الدموية وتقليل تراكم السوائل في المنطقة لتقليل التورم. ويساعد الثلج أيضًا على تقليل الشعور بعدم الراحة عن طريق جعل أعصاب الألم في المنطقة أقل حساسية. عند استخدام كيس ثلج ، لفه في طبقة واقية مثل قطعة قماش لمنع تلف بشرتك. يمكن تطبيق الثلج لمدة يومين إلى 3 أيام بدءًا من الإصابة مباشرةً. يتم استخدامه عادة لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، كل 3 إلى 4 ساعات.
العلاج الحراري
الحرارة يمكن أن تستخدم لعلاج آلام الكتف والرقبة تبدأ من 2 إلى 3 أيام بعد الإصابة. إذا لم تعد المنطقة المصابة دافئة أو متورمة ، فمن المحتمل أن تبدأ في استخدام الحرارة. تزيد الحرارة من تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يقلل الألم والتصلب وتشنجات العضلات التي قد تكون موجودة أيضًا. حزم الساخنة ، وزجاجات المياه الدافئة والمناشف الساخنة والرطبة هي أمثلة على تطبيقات الحرارة لآلام الكتف والرقبة. قد يكون الدش الساخن فعالا أيضا. الحرارة يمكن تطبيقها لمدة 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة كل بضع ساعات بينما يستمر الألم. لف منشفة حول مصدر الحرارة الخاص بك لمنع الحروق ، وعدم النوم مع وسادة التدفئة.
المحاذير والإحتياطات
راجع طبيبك للحصول على تشخيص دقيق لسبب آلام الرقبة والكتف. إذا لم يهدأ ألمك خلال بضعة أيام أو إذا كان يتدخل في قدرتك على أداء المهام اليومية ، فاستشر طبيبك. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من إصابة أو كنت غير قادر على تحريك رقبتك أو كتفك أو لديك وخز أو خدر في ذراعك. هذا يمكن أن يشير إلى وجود عظم مكسور محتمل أو تمزق في الأوتار أو الرباط أو إصابة العصب.
