مجموعة مذهلة من دروس اليوغا المتاحة للممارسة يمكن أن تكون كافية لتجعلك تنشغل سجادتك وتنشرها للأبد. من Ashtanga إلى Kundalini إلى Yin ، لا تعرف أي نوع تختاره.
هاثا يوغا هي واحدة من هذه الأنواع التي سوف تراها في جداول الاستوديو. انها من الناحية الفنية ليس نمط معين من اليوغا ، ولكن مصطلح شامل لممارسة اليوغا البدنية. من الناحية التاريخية ، كان مصطلح "هاثا" ممارسة بدنية مميزة من مسارات اليوغا الأكثر دهاء ، بما في ذلك التأمل والمانترا.
اليوم ، كثيرا ما تستخدم هاثا للإشارة إلى أسلوب لطيف من اليوغا البدنية التي تتكون من مزيج من المواقف الدائمة والجالسة. ليس لديها نمط تسلسل محدد ، بل على عاتق معلم اليوغا أن يقرر التركيز وإيصال الوضعيات.
خالية من التدفق
واحدة من السمات المميزة المعتادة لفئة هاثا هي غياب التدفق. في دروس اليوغا على غرار Vinyasa ، على سبيل المثال ، يمكنك ربط التنفس مع حركة لإنشاء رقصة يوغي من نوع ما. تتدفق المواقف مع Sun Salutations و Chaturangas. عادة ، هذا ليس هو الحال في هاثا. تتم زيارة كل موقف بشكل مستقل. لا يزال التنفس مجهدا ، ولكن بعد وصولك إلى الوضع.
لا تتفاجأ إذا كان الاستوديو الخاص بك يكسر قاعدة "عدم التدفق" ويقدم شيئًا يسمى "تدفق هاثا". قد تحركك هذه الممارسة بلطف من وضعية التحمل إلى وضعية ، ولكن من المحتمل أن تكون أقل صرامة من صنف معين مثل Vinyasa أو Power أو Ashtanga.
جلسات مدرسية مدفوعة
في نهاية المطاف ، لا يمكنك أن تكون متأكداً تماماً مما ستحصل عليه في صف هاثا دون أن تطلب من المدرس مسبقاً أو أخذ الفصل لتجربه بنفسك. قد يشمل بعض المدرسين وضعيات متطلبة في صف هاتا ، في حين يضع البعض الآخر تركيزًا أكبر على الوضعيات الجالسة والمائلة. نظرًا لأن هذا المصطلح واسع النطاق بدون مجموعة محددة من المبادئ ، فإن أسلوب المعلم يحدد أي فئة معينة.
أي ممارسة بدنية تنتهي مع Savasana. ائتمان الصورة: fizkes / iStock / Getty Images الغرض من هاثا
في نهاية المطاف ، سواء كانت ممارسة هاثا الخاصة بك لطيفة أو صارمة ، فإنها تنوي تهدئة ذهنك والتعبير لك حرفيا حتى تتمكن من التركيز على التأمل. معظم ممارسات هاثا - كما هو الحال مع جميع دروس اليوغا البدنية - تختتم بدقائق قليلة على الأقل من الاسترخاء النهائي ، أو سافاسانا. هذا هو عندما تكمن في وضع الجثة أو الجلوس في التأمل جالس ببساطة التنفس ويكون لا يزال.
كما تضع الموازين توازنًا في قنوات الطاقة الخاصة بك وتعرض محاذاة مادية ، من حيث القوة والمرونة. هاثا تعني حرفيا "الشمس" (هكتار) و "القمر" (ثا) ، في اشارة الى الطاقات المتنافسة داخل كل شخص. يجمع هاثا هذين الطريقتين المعاكسين ليجلبا الاتزان والتوازن لجسمك ونفسك.
