الفطر مثل الفطريات المعروفة باسم المبيضات يحدث في الجسم للجميع. في حين أن المقادير المتواضعة لا تسبب مشاكل ، إلا أن فرط النمو يمكن أن يؤدي إلى عدوى تسمى داء المبيضات في المهبل أو الفم أو الجلد أو الجهاز الهضمي. حوالي 75 في المائة من النساء سيعانين على الأقل من عدوى فطرية مهبلية ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، ومعظم الناس المصابين بفيروس نقص المناعة المكتسبة / الإيدز سوف يصابون بنوع من المبيضات. جنبا إلى جنب مع أي علاج طبي ضروري ، قد تساعد الأطعمة المحددة على منع أو تقليل الأعراض.
الزبادي والكفير للبروبايوتكس
بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية الأساسية ، مثل الكالسيوم والبروتين ، واللبن الرائب والكيفير ، وهو مشروب يشبه الزبادي ، يوفر بكتيريا صحية تسمى البروبيوتيك. في حين أن الأبحاث محدودة ، تظهر العديد من التجارب السريرية أن البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تحسين التوازن البكتيري في الجسم ، وفقا لتقرير "جورنال أوف أنتيماكوبيال كيميكال" الذي نشر في عام 2006 ، مما قلل من خطر فرط نمو المبيضات وعدوى الخميرة. قد تكون البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص إذا كنت تعاني من أكثر من ثلاثة أنواع من عدوى الخميرة المهبلية في السنة. للحصول على أفضل النتائج ، اختر الزبادي والكفير اللذان يعددان الثقافات الحية النشطة ، مثل lactobacillus acidophilus ، كمكونات.
الأسماك و بذور الكتان ل Omega-3s
الخصائص المضادة للالتهابات من الدهون أوميغا 3 تجعل الأسماك وبذور الكتان ، ومصادر أعلى من المواد الغذائية ، ومفيدة إذا كنت عرضة لالتهابات الخميرة. توصي UMMC باستهلاك كميات أكبر من الأسماك وعدد أقل من المنتجات الحيوانية الدهنية ، مثل اللحوم الحمراء والحليب كامل الدسم ، لتحسين الأعراض. الأسماك الغنية بشكل خاص في أوميغا 3s تشمل سمك الماكريل ، سمك السلمون المرقط ، سمك الرنكة وسمك السلمون. طحن بذور الكتان كاملة في غضون 24 ساعة من استخدام أو شراء بذور الأرض في تغليف مايلر للحفاظ على المكونات النشطة. تناول بذور الكتان الأرضية وحدها أو كإضافة مغذية للأطعمة الأخرى ، مثل اللبن والحبوب أو العصائر.
حبوب كاملة للفيتامينات ب
الطحين الأبيض والحبوب المكررة الأخرى قد تزيد من نمو الخميرة في الأمعاء ، كما يقول موقع Women'sHealth.gov. توفر الحبوب الكاملة بديلاً مغذياً ، وعلى عكس الحبوب المكررة ، لم يتم تجريدها من المواد الغذائية القيمة مثل الفيتامينات B - وهي المواد المغذية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المبيضات. قم بتبادل رقائق الذرة أو المعجنات الخاصة بك للحصول على 100٪ من الخبز المحمص أو الحبوب الكاملة ، واختار نشاء الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني ، أو الفشار أو الكينوا ، بدلاً من الأرز الأبيض ، ورقائق البطاطا أو المعكرونة البيض.
الفواكه والخضروات لمضادات الأكسدة
إن الحفاظ على نظام مناعي قوي أمر مهم للحفاظ على مستويات المبيضات الخاصة بك ، والفواكه والخضار الغنية بالألوان ، وهي مصادر رائدة مضادة للأكسدة ، هي أفضل صديق غذائي لك. إن تناول ما لا يقل عن كوبين من الفاكهة و 2-1 / 2 فناجين من الخضار يومياً يعد طريقة جيدة لبدء تلبية احتياجاتك الأساسية ، كما تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية. وتشمل الأنواع الغنية بمضادات الأكسدة على وجه الخصوص الفاكهة الحمضية ، والتوت ، والخضراوات المورقة ، والفول ، والبطاطس. للحصول على مزايا إضافية ، اختر أطباق الفواكه والخضروات الحلوة ، مثل عصير التفاح الطبيعي أو البطاطا الحلوة المخبوزة ، بدلاً من الحلويات السكرية للحلوى. السكريات المضافة يمكن أن تحفز إنتاج المبيضات في جسمك ، مما يزيد من خطر الإصابة.
الثوم الفطري والتوابل
الثوم والتوابل ، بما في ذلك التوابل والمريمية والقرنفل والقرفة ، قد تساعد في الوقاية من عدوى الخميرة ، وفقا ل UMMC ، بسبب خصائصها الطبيعية المضادة للفطريات. يوفر القرنفل والقرفة أيضًا بديلاً لذيذًا للسكر في الأطباق الأكثر حلاوة ، مثل التفاح المخبوز والكمثرى والاسكواش في الشتاء. يمكن أن يساعدك استخدام المزيد من الثوم والزبدة الأقل على السمك وفي الصلصات والأطباق الأخرى في الحفاظ على تناول الدهون المولدة.
