المعالجين العلاجية والمعالجين الفيزيائيين والمعالجين بالمساج يوفرون التدليك لعلاج وعلاج وتقوية عضلاتك. يجب أن يكون المعالجون مدربون خصيصًا لأداء التدليك ، ويستخدم المعالجون التدليك لزيادة الاستخدام الوظيفي للعضلات وتقليل الألم.
إصدار نقطة الزناد
يُعد تدليك الإفراج عن نقطة الزناد أحد أهم أنواع التدليك في عضلاتك ، خاصة إذا كنت تعاني من إصابة أو إجهاد أو ألم. عندما يتفاعل جسمك مع الإصابة ، ستشدد بعض العضلات لحراسة المنطقة المصابة. هذا التفاعل الطبيعي لجسمك له آثار جانبية سلبية ، بما في ذلك زيادة الألم وانخفاض الحركة وضعف العضلات المتعارضة.
العضلات تحمي بشكل كبير من الألم المزمن المرتبط بإصاباتك. أثناء إطلاق نقطة الزناد ، سيضغط المعالج الخاص بك لأسفل عموديًا مع أقصى ضغط للعضلات الضيقة لمدة تصل إلى 90 ثانية.
سيخفف هذا الضغط التوتر في العضلات ، مما يؤدي إلى الاسترخاء وإعداد عضلاتك لنطاق أكبر من الحركة. سيسمح أيضًا بتقوية مجموعات العضلات المتعارضة. على الرغم من أن هذا التدليك هو واحد من أكثر عدم الارتياح ، فهو الأكثر فعالية.
مساج عتيق
التدليك المتقن هو تدليك خفيف إلى معتدل يتم إجراؤه على العضلات والأنسجة الرخوة لزيادة الدورة الدموية إلى الأنسجة المصابة. سيقوم المعالج بتحريك يديها فوق عضلاتك في حركة دائرية. هذه الحركة تحفز الشعيرات الدموية لفتح وهرع الدم إلى العضلات للسماح للنسج للشفاء.
تدليك رجعي
يستخدم تدليك الارتجاع بعد إصابة في العضلات إذا كان لديك تورم. سيبدأ المعالج في يد أو طرف الطرف المتورم ، مستخدمًا ضغطًا متواضعًا يدفع لأعلى إلى الكتف أو الورك. العقد الليمفاوية الموجودة في كتفك والورك تعيد تدوير السائل من الطرف إلى الجسم لإعادة التوزيع ، وبالتالي تقليل الوذمة.
بشكل عام ، تحتاج إلى ثلاث إلى خمس جلسات من التدليك الارتجاعي لرؤية تخفيض كبير وذمي دائم ، على الرغم من أنك سترى بعض النتائج بعد جلسة واحدة فقط. بعد إزالة السائل من العضلات والأنسجة اللينة المحيطة ، يجب أن تكون قادرًا على زيادة نطاق الحركة لأن السوائل الزائدة لن تعيق حركتك.
بعد التدليك
أثناء التدليك ، يتم إطلاق حمض اللاكتيك مع السموم الأخرى من العضلات إلى الأنسجة الرخوة المحيطة. حمض اللاكتيك هو المادة الموجودة في عضلاتك والتي تجعلهم يشعرون بالإرهاق أثناء ممارسة التمارين الرياضية والتهاب الحنك بعد المجهود الطويل.
بعد أي تدليك ، وشرب أربعة 8 أوقية. أكواب من الماء في غضون 12 ساعة لطرد السموم من الأنسجة الرخوة. زيادة تناول السوائل سوف يقلل بشكل ملحوظ من وجع بعد التدليك.
الحمل والتدليك
بسبب وضع الجنين ، قد تفقد بعض النساء الحوامل الوعي أثناء التدليك القياسي. يجب أيضًا الحرص لأن التدليك يمكن أن يفرز السوائل من العضلات إلى الجسم والتي يمكن أن تسبب الزائد السوائل وتؤذي القلب. يجب أن ترى النساء الحوامل معالجًا طبيعيًا أو مهنيًا أو تدليكًا تم تدريبه خصيصًا على تقنيات تدليك الحمل.
