التعرض للشمس ، والإجهاد ، والسموم البيئية وعملية الشيخوخة الطبيعية ستقلل من مرونة بشرتك ، مما يخلق التجاعيد. غالباً ما تكون التجاعيد بسبب انخفاض مستويات الكولاجين في بشرتك ، حيث أن الكولاجين هو البروتين الذي يحافظ على مرونة بشرتك وثباتها. بما في ذلك العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة ، خاصة إذا كانت غنية بالمواد المغذية للبشرة ومضادات الأكسدة ، يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجلد. يمكنك مزج العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات للحصول على مشروب صحي ولذيذ ومغذّ.
عصير ثمار الحمضيات
جميع الفواكه الحمضية ، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت واليوسفي ، هي عالية بشكل طبيعي في فيتامين C. فيتامين C مطلوب لمساعدة جسمك على إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على الحفاظ على بشرة طفلك وصحته ، مما يساعد على الحد من ظهور التجاعيد. يساعد فيتامين سي أيضًا على شفاء جسمك من الإصابات ، بما في ذلك الجروح والكدمات. كمضاد للأكسدة الطبيعية ، يمكن أن يساعد في تقليل أضرار الجذور الحرة على الجسم ، والتي يمكن أن تسرع عملية الشيخوخة ، بما في ذلك ظهور التجاعيد. يحتوي البرتقال على 70 ملليغرام من فيتامين سي لكل حصة ، والجريب فروت الكامل يحتوي على 79 ملليجرام ، ويبلغ اليوسفي 26 ميليغرام لكل حصة. تتراوح المدخول الغذائي اليومي الموصى به من فيتامين C من 75 إلى 120 ملليغرام للبالغين.
عصير العنب الأرجواني
عصير العنب الأرجواني ، المصنوع من العنب الأحمر ، مرتفع بشكل طبيعي في revesatrol ، الذي يوجد في جلد العنب. ريسفيراترول هو مركب متعدد الفينول الذي هو مضاد للأكسدة الطبيعية. و 5 أونصة واحدة من عصير العنب الأحمر بين 0.17 و 1.3 ملليغرام من ريسفيراترول. مثل فيتامين ج ، فإنه يحمي الخلايا الخاصة بك من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ، مما يحتمل أن يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة. يلاحظ معهد Linus Pauling أيضًا أن ريسفيراترول قد يكون مفيدًا في زيادة العمر الافتراضي ، على الرغم من أن الدراسات قد أجريت فقط على الحيوانات والحشرات ، لذا يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان ريسفيراترول له نفس التأثير على البشر.
اختيار غير تقليدي: عصير البنجر
قد لا تفكر في البنجر كعنصر ، ولكن هذه الخضروات الجذرية تنتج عصيرًا حلوًا ومستساغًا يمكن مزجه بسهولة مع عصائر الفاكهة والخضار الأخرى. البنجر الخام مرتفع بشكل طبيعي في الفولات ، و 1 كوب من البنجر المقطوع ، أي ما يعادل 1/2 كوب من عصير البنجر الطازج ، لديه 148 ملليغرام من الفولات لكل وجبة. وهذا يعني أن كوب واحد من عصير البنجر الطازج يحتوي على 25 إلى 37 في المائة من الكمية الغذائية الموصى بها من الفولات لجميع البالغين. يساعد حمض الفوليك في إنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي ، اللبنات الأساسية لجسمك. حمض الفوليك - أو في شكل ملحق ، حمض الفوليك - له أهمية خاصة عندما كنت تعاني من النمو السريع ، مثل خلال فترة المراهقة والحمل. كما يساعد حمض الفوليك جسمك على إنتاج الخلايا والأنسجة بسرعة ، فمن الضروري للمساعدة في إنتاج خلايا جلد جديدة وصحية ، والحفاظ على بشرتك منعشة المظهر.
عصير الخضار Stalwart: عصير الجزر
عندما يكون الجزرة النيئة الطازجة ، يكون عصير الجزر غنيًا بالفيتامين أ. كوب واحد من الجزر المفروم ، أي ما يعادل 1/4 كوب من عصير الجزر الطازج ، يحتوي على 1،069 ميكروغرام من فيتامين أ. الموصى بها الغذائية من فيتامين (أ) للبالغين ، بما في ذلك النساء الحوامل. بالنسبة للنساء المصابات بالرضاعة الطبيعية ، يوفر ربع كوب من عصير الجزر الطازج 82 في المائة من RDI. فيتامين (أ) هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي جسمك من التلف من الجذور الحرة. كما أنه يساعد على الحفاظ على بشرتك والأغشية المخاطية صحية ويساعد في التئام الجروح. مثل عصير البنجر ، عصير الجزر هو تذوق الحلو ويمكن مزجها مع عصائر الفاكهة والخضار الأخرى.
