يتميز اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وفرط الحركة وفرط النشاط ، بمستويات غير طبيعية من عدم الانتباه والاندفاع والفرط. يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على 3 في المائة إلى 5 في المائة من الأطفال ، وفي حين أن العلماء ليسوا متأكدين من السبب الدقيق ، فمن الممكن أن يكون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وراثياً ، وأن المستويات المنخفضة للدوبامين قد تلعب دوراً في شدتها. في حين يتم علاج ADHD عادة من خلال الأدوية ، يمكن استخدام المكملات الطبيعية مثل L- الثيانين للمساعدة في تقليل أعراض هذه الحالة. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام L-theanine من أجل ADHD.
L-الثيانين
يتم تصنيف L-theanine على أنه حمض أميني ، وهذه المادة الكيميائية القابلة للذوبان في الماء في بعض الفطر والشاي الأخضر. يدعي أنصار هذا الأحماض الأمينية أنه قد يزيد من عدد مضادات الأكسدة في جسمك ويعزز الاسترخاء الذهني. وقد أظهرت الدراسات الأولية الثيانين قد يكون لها خصائص مضادة للسمنة ومضادة للورم وكذلك منع بعض أشكال الخلل المعرفي. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن L-theanine يؤثر على مستويات السيروتونين والدوبامين ، مما قد يساهم أيضًا في آثاره المهدئة ؛ ومع ذلك ، فإن الدراسات البشرية المتعلقة بهذا الاستخدام ضئيلة.
فعالية على ADHD
تشير الدراسات الأولية إلى أن الثيانين قد يحد من فرط النشاط ADHD بشكل غير مباشر من خلال تعزيز الشعور بالاسترخاء وتعزيز إطلاق الدوبامين. تحدد مجلة "اتجاهات في علوم وتكنولوجيا الأغذية" دراسة بشرية تقول إن الثيانين قد خلق زيادة في موجات الموجات الدماغية ، وهي موجات دماغية مرتبطة بالاسترخاء. هذه الزيادة في الأمواج تشير إلى أن الثيانين قد يساعد في تخفيف فرط النشاط دون التسبب في النعاس. تشير الأدلة إلى أن الدماغ ADHD لا يستجيب بشكل صحيح للدوبامين ، والدماغ قد لا ينتج مستويات طبيعية من هذا الناقل العصبي. وجدت دراسة أجرتها جامعة مدرسة شيزوكا للعلوم الغذائية والتغذية أن الثيانين يحرض على إفراز الدوبامين في الجرذان. إذا كان هذا الحمض الأميني قادرًا على زيادة إنتاج الدوبامين لدى البشر ، فقد يساعد في الحد من أعراض ADHD. هناك حاجة لدراسات إضافية لإثبات هذا الرد الجسدي على الثيانين.
مصادر L-Theanine
المصدر الرئيسي لل-الثيانين هو الشاي الأخضر. وقد استمد العلماء أيضا الثيانين من فطر Boletus badius ، الذي ينمو في جميع أنحاء الولايات المتحدة. إذا كنت حساسا تجاه الكافيين أو حساسية من الفطر ، فقد تستهلك الثيانين عن طريق المكملات الغذائية عن طريق الفم. في حين أن البيانات التي تدعم الوظيفة السريرية والجرعة المناسبة من الثيانين متفرقة ، تستخدم دراسات المكملات عادة 200 إلى 250 ملغ مرة واحدة يوميًا.
اعتبارات السلامة
يعتبر L-theanine بشكل عام آمنًا. ومع ذلك ، ناقش استخدام هذا الملحق مع طبيبك قبل الاستهلاك. قد تشمل الآثار الجانبية الدوخة والصداع والانزعاج الهضمي. ومع ذلك ، قد تكون هذه ردود الفعل السلبية الناجمة عن المكونات الأخرى في الشاي الأخضر أو الفطر. إذا كنت تتناول أدوية العلاج الكيميائي أو الأدوية المخفضة للدهون أو المهدئات ، فلا تستخدم الثيانين بدون موافقة طبيبك.
