يمكن لاضطرابات النوم والجداول الشخصية الإضرار بنوعية النوم. تقول كريستين كنوتسون من جامعة شيكاغو: "هناك دليل مختبري على أن فترات النوم القصيرة من أربع إلى خمس ساعات لها نتائج فسيولوجية وعقبية سلبية سلبية." النوم المريح أمر ضروري للصحة البدنية ، ولا يسمح التجريف بزيادات قصيرة بإجراء عمليات تصالحية تحذر مؤسسة النوم الوطنية من أن العديد من الأمريكيين لا يفهمون الآثار العقلية والبدنية لعدم الحصول على قسط كاف من النوم ، وبعضها يمكن أن يكون مميتًا.
النوم المزمن الديون
معظم الناس يحتاجون بين 7.5 و 9 ساعات من النوم المستمر ليلا ، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية. "النوم في" خلال عطلات نهاية الأسبوع قد لا يقاوم النوم خمس أو ست أو سبع ساعات كل ليلة بقية الأسبوع. ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة ، يصعب التخلص من دين النوم الناجم عن الحرمان المستمر أكثر من تراكمه. وذلك لأن الجسم ينام في مراحل تتحول كل 90 دقيقة على مدار الساعة في المتوسط لمدة 8 ساعات. اضطراب النوم أو العادات السيئة التي تعيق هذا التقدم تخلق ديناً سليماً. الشعور بالتعب وعدم الالتفات إلى المتابعة من عدم حصولك على قسط كافٍ من النوم أو الشعور بسوء نوعية النوم.
الضعف العقلي
تدرج الجمعية الأمريكية لتقويم العمود الفقري الذاكرة المقيدة ، والحكم ، والانتباه والصبر بين القيود العقلية الناجمة عن عدم كفاية نوعية النوم والكمية. كما أن القدرة على التفكير ، وقراءة وفهم الاتجاهات تتأثر أيضًا بعدم وجود ما يكفي من النوم. هذه التأثيرات العقلية تجعل العمل والدراسة وأنشطة التفكير اليومي أكثر صعوبة. يمكن أن تؤثر أيضا على العلاقات بين الأشخاص. إن الإعاقة العقلية العامة بالإضافة إلى زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب الإكلينيكي وإساءة استخدام العقاقير تجعل العمال المحرومين من النوم عرضة لخطر التوظيف. وقد قدرت دراسة أجراها "مؤسسة النوم الوطنية" في عام 1997 أن العمال الأمريكيين الذين يعانون من النعاس يكلفون أرباب العمل 1.8 مليار دولار من إنتاجية العمل المفقودة بسبب اضطرابات النوم وسندات النوم. يقوم عمال المناوبة على وجه الخصوص بزيادة حوادث العمل أكثر من أولئك الذين لديهم ساعات عمل محددة.
ضعف جسدي
يحسب مجلس النوم الأفضل الرشاقة البدنية والتنسيق والطاقة كضحايا لجودة النوم غير الكافية. وظائف القلب ، والتحمل البدني وفترة رد الفعل يعانون أيضا عندما لا يحصل الشخص على ما يكفي من النوم. تشير مؤسسة النوم الوطنية إلى زيادة خطر الإصابة بالجهاز المناعي ومشاكل الجهاز العصبي والسمنة ومرض السكري لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. ولكن ربما يكون التأثير المادي الأكثر خطورة لفترة النوم القصيرة هو الجمع بين السائقين الناعقين والسيارات. يساهم إجهاد السائق في أكثر من 1500 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام.
