من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل الجري الركض لصحة القلب والأوعية الدموية. عندما يتداخل ألم القلب مع قدرتك على ممارسة الرياضة ، يمكنك البدء في تجنب التدريبات. قد يؤدي عدم النشاط الناتج إلى تفاقم صحتك بمرور الوقت. إن آلام القلب أثناء التمارين الرياضية لا تعادل نوبة قلبية ، ولكنها تثير القلق. إذا كنت تعاني من آلام في القلب أثناء وجودك في حلقة مفرغة ، فاستعد للراحة واستشر مقدم الرعاية الصحية.
الذبحة الصدرية
الذبحة الصدرية هي ألم في الصدر أو القلب يحدث عندما لا يتلقى جزء من القلب كمية كافية من الدم وبالتالي الأكسجين ليعمل بشكل صحيح. قد تشعر بألم في صدرك وكذلك ألم على ذراعيك أو رقبتك أو ظهرك. يزول هذا الألم بعد بضع دقائق من الراحة. لأن متطلبات القلب في الأكسجين تزداد خلال النشاط البدني القوي ، مثل الجري الركض ، فالذبحة الصدرية أكثر احتمالاً أن تحدث عندما تمارس الرياضة. يشير المهنيون الطبيون إلى الذبحة الصدرية التي تحدث أثناء ممارسة التمرينات كذبحة مستقرّة في الذكورة ويقولون إنها قابلة للتوقع إلى حدٍّ ما.
اختبار الإجهاد المطحنة
قد يستخدم مزود الرعاية الصحية الخاص بك اختبار الضغط على حلقة مفرغة لمعرفة المزيد عن أسباب ألم قلبك. خلال هذا الاختبار ، سيقوم فني الرعاية الصحية بتثبيت الأقطاب الكهربائية إلى صدرك لمراقبة نشاط قلبك من خلال رسم القلب الكهربائي. سيطلب منك الفني المشي بسرعة في حلقة مفرغة أو ركوب دراجة ثابتة لمدة تتراوح من خمس إلى 15 دقيقة. ستحتاج إلى السماح للفني بمعرفة ما إذا كنت تعاني من أي أعراض بما في ذلك ألم القلب ، أو آلام في العضلات أو ضيق في التنفس. بدلاً من ذلك ، قد يطلب مزود الرعاية الصحية الخاص بك التصوير بالرنين المغناطيسي القلب والأوعية الدموية ، والقسطرة التاجية أو غيرها من الاختبارات لتقييم ألم قلبك.
إدارة آلام القلب
على خلاف الذبحة الصدرية غير المستقرة ، التي تحدث في أوقات لا يمكن التنبؤ بها ، فإن الذبحة المستقرة ليست علامة على حدوث نوبة قلبية وشيكة. ومع ذلك ، فإنه يشير إلى وجود مشكلة في القلب والأوعية الدموية التي تتطلب عناية طبية. مرض القلب التاجي هو السبب الأكثر شيوعا للذبحة الصدرية ، لاحظ خبراء مركز جامعة ميريلاند الطبي. يمكنك البدء في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والحد من مخاطر الذبحة الصدرية عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة. ويشمل ذلك تناول كميات أقل من الدهون المشبعة أو ممارسة تمارين معتدلة. قد يصف لك مزود الرعاية الصحية أيضًا أدوية مثل النتروجليسرين.
ممارسة بدون ألم
ما لا يقل عن 30 دقيقة من تمرين كثافة معتدلة خمسة أيام في الأسبوع هو مناسب للأشخاص الذين عانوا من الذبحة المستحثة بالتمرينات الرياضية ، ينصح خبراء المركز الطبي في جامعة ميريلاند. قد تحتاج إلى البدء بالتدريبات لمدة 20 دقيقة أسبوعيًا أو ثلاثة أيام أسبوعيًا والعمل على ممارسة التمارين بشكل متكرر. لمنع هجوم الذبحة الصدرية ، تجنب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة والأنشطة التي تنطوي على حركات سريعة. لا يزال المشي بسرعة في حلقة مفرغة خيارًا ، ولكن تجنب الركض. ركوب الدراجات معتدلة الكثافة والسباحة هي أيضا خيارات آمنة.
