عملية الهرمونات الطبيعية كما رجل الأعمار هو انخفاض الرغبة الجنسية له ، المعروف أيضا باسم الدافع الجنسي. يحدث هذا لأن إنتاج الجسم من هرمون التستوستيرون يتباطأ مع مرور الوقت ، ويؤدي تطور الدهون على الرجال إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين ، وهو هرمون أنثوي. هناك العديد من الأدوية المتاحة لمساعدة الرجال على إحياء رغباتهم الجنسية ، ولكن هناك أيضًا العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في تحسين الدافع الجنسي قبل اللجوء إلى الأدوية.
الخطوة 1
تقليل العوامل في حياتك التي تساهم في الإجهاد. الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتقليص الدافع الجنسي لدى الرجال ، وفي كثير من الأحيان يكون سبب هذا التوتر هو قلة النوم ، والجداول الزمنية المزدحمة والضغط في العمل. تأكد من الحصول على الكثير من النوم كل ليلة ، وإدارة وقتك بحكمة وبوضوح تقسيم الوقت بين العمل واللعب لتحقيق التوازن في حياتك وخفض الإجهاد.
الخطوة 2
الحديث عن الجنس والرغبة الجنسية الخاصة بك مع شريك حياتك. سوف تجعلك مناقشة قضاياك مع شريك حياتك أكثر راحة مع وضعك ، وسوف يساعد شريكك على فهم مأزقك. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي الرغبة الجنسية المنخفضة وعدم القدرة على تحقيق الانتصاب إلى إحداث وعي ذاتي وتجعل الانتصاب أكثر صعوبة. مناقشة المشاكل الخاصة بك يمكن أن تساعد في تخفيف هذه العقبة.
الخطوه 3
تناول الأطعمة المعروفة بقدرتها على تعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك. منذ فترة طويلة المحار الخام تعتبر واحدة من التعزيزات الدافع الجنسي في نهاية المطاف. يساعد الزنك الموجود فيها على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية والتستوستيرون ، كما يحتوي المحار أيضًا على الدوبامين ، وهو هرمون يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية. وتشمل الأطعمة الجيدة الأخرى لتعزيز الرغبة الجنسية الخاصة بك الموز والأفوكادو والمكسرات والمانجو.
الخطوة 4
راجع طبيبك لتحديد ما إذا كان الدواء هو خيار جيد بالنسبة لك. قد يُنصح بعض الأفراد ضد الأدوية ، مثل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن بالنسبة لمعظم الرجال ، من السهل الحصول على الأدوية مثل الفياجرا وبروزاك ، خاصة إذا كنت في منتصف العمر أو أكبر.
