إن الطفولة والطفولة هي فترات من التغيرات السريعة والمهمة ، كما أن التغذية السليمة تغذي نمو طفلك ونموه. الجمع بين اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع الكثير من التمارين والهواء النقي لضمان أن يتلقى طفلك كل ما تحتاجه للنمو والتطور بشكل صحيح. ناقش دائما أي مخاوف لديك حول نظام غذائي لطفلك مع طبيب العائلة.
نقص فيتامين D
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن معظم الأطفال لا يحصلون على المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د ، والذي يلعب دورا هاما في نمو العظام وتطورها. كما يتعرض الرضّع الذين يرضعون من الثدي لخطر نقص فيتامين "د" لأن لبن الثدي يحتوي على كميات صغيرة فقط. في الواقع ، فإن الرضع الذين لا يحصلون على مكملات فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بالكساح ، وهي حالة تسبب العظام الضعيفة والضعيفة ويتم ملاحظتها عادة في أول سنتين من العمر. ينتج الجسم فيتامين د أثناء التعرض لأشعة الشمس ، ويمكن أيضًا الحصول عليه من الأطعمة مثل الأسماك والكبد والجبن وصفار البيض والأطعمة المدعمة.
نقص الحديد الانيميا
لا يزال فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يؤثر على الرضع والأطفال ، وهو أحد أكثر العيوب التغذوية شيوعًا في الولايات المتحدة. بسبب زيادة حاجات الحديد ، فإن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد ، وفقًا لموقع FamilyDoctor.org. كما يتعرض الأطفال الذين يرضعون من الثدي أكثر من أربعة أشهر والذين لا يتلقون الأطعمة المدعمة بالحديد مثل الحبوب لخطر كبير. الأطفال الصغار الذين يشربون أكثر من 3 أكواب من الحليب يومياً قد يعانون أيضاً من فقر الدم بسبب نقص الحديد لأن الحليب غالباً ما يحل محل مصادر الحديد الغذائية. نقص الحديد شائع أيضا خلال فترة المراهقة ، ولا سيما في الفتيات المراهقات اللواتي بدأن للتو دورة الطمث.
نقص الكالسيوم
يمكن أن تسهم الكميات المنخفضة من الكالسيوم أيضًا في تطور الكساح ، على الرغم من أن نقص فيتامين D هو السبب الأساسي الأكثر شيوعًا. كما يسهم تناول الكالسيوم غير الكافي في ارتفاع حالات كسور العظام لدى الأطفال ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. إن تناول كميات كافية من الكالسيوم يقلل من خطر إصابة طفلك بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة لأنه يزيد من كتلة العظام وقوتها. الرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار عادة ما يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من نظامهم الغذائي. معظم الأبحاث التي تدل على نقص الكالسيوم كانت تتعلق بالأطفال الأكبر سنا والمراهقين لأن معظم تكوين العظام يحدث في هذه المرحلة.
الكثير من الغذاء غير المرغوب فيه
عند الدمج مع نمط حياة غير نشط وكثير من التليفزيون ، يساهم الاستهلاك المنتظم للأطعمة السريعة في زيادة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في الولايات المتحدة. الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون في خطر متزايد للمرض المزمن في وقت لاحق من الحياة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع نسبة الكوليسترول. في الواقع ، وفقاً للدكتورة بريندا كون ، أخصائية الغدد الصماء لدى الأطفال في المركز الطبي لجامعة نيويورك ، فإن حالات الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الأطفال وصلت إلى نسب وبائية ، ويرجع ذلك جزئياً إلى الاستهلاك الواسع النطاق للأطعمة السريعة.
