خدر القدم أثناء ممارسة الرياضة أو المشي ليس عادة سببا للإنذار. في أكثر الأحيان ، يمكن تغيير بسيط في الأحذية أو تقنية تصحيح هذه المشكلة. هذا لا يعني أنك لا يجب أن تتحدث مع طبيب ، لأن التشخيص الصحيح ضروري للعلاج. لكن تقييم كل شيء يحيط بالنشاط يمكن أن يقطع شوطا طويلا لتصحيح العديد من المشاكل المرتبطة بالخدر.
حذاء
يمكن أن تكون الأحذية غير الملائمة سبباً في خدرك. تأكد من أن الأحذية التي ترتديها مخصصة لنشاطك. عدم ارتداء الأحذية المناسبة للنشاط يمكن أن يؤدي إلى إجهاد لا داعي له في أي مكان على طول القدم ، مما يؤدي إلى ضغط عصب ما يؤدي إلى خدر.
أيضا ، تحديد عدد الكيلومترات من حذائك. غالباً ما تفتقر الأحذية التي يتم ارتداؤها لأميال كثيرة إلى الدعم اللازم لتوزيع وزنك بالتساوي على قدميك. مثل الأحذية غير الملائمة ، يمكن أن يؤدي هذا إلى صدمة وضغط لاحق من العصب. لتجنب هذا ، تحل محل الأحذية الرياضية بانتظام.
الأحذية غير المناسبة يمكن أن تؤدي إلى خدر كذلك. لاحظ ليس فقط دعم القوس من الأحذية الخاصة بك ، ولكن أيضا في المربع القدم. إذا كان الصندوق ضيقًا جدًا ، فيمكنه ضغط الأعصاب ويؤدي إلى الخدر أو الوخز.
شكل
كما هو الحال مع أي ملاحقة رياضية ، يمكن أن يؤدي الشكل غير المناسب أثناء المشي ، وخاصة المسافات الطويلة ، إلى الإجهاد المتكرر في أي مكان من كرة قدمك إلى كعبك. في المرة القادمة التي تمشي فيها أو تمارس الرياضة ، انتبه جيدًا إلى مدى تقدم قدمك على الأرض. إذا كانت خطوة طفلك لا تحرك قدمك من الكعب إلى أخمص القدمين ، يمكن توزيع وزن جسمك بشكل غير صحيح ، مما يؤدي إلى صدمة. حتى الصدمة البسيطة يمكن أن تؤدي إلى التهاب داخل العضلات أو الأربطة أو الأنسجة الأخرى التي تضع الضغط على العصب وتسبب خدرًا.
علم الميكانيكا
يمكن أن تساهم آليات قدميك أيضًا في التخدر. يمكن أن تؤدي الكورة السيئة أو حركة القدم إلى مشاكل ، خاصة عندما تتحرك القدم إلى الداخل أو الخارج بشكل مفرط. هذا يوزع وزنك بشكل غير صحيح على طول أسفل قدمك ويمكن أن يسبب إصابة. غالباً ما يساعد تقويم العظام في تصحيح مشاكل التتويج ، لذا تحدث مع طبيبك لتحديد نوع الإدخال المناسب لاحتياجاتك.
إصابه
قد يكون للخدر علاقة مع حالة غير معروفة ، مثل ورم عصبي مورتون أو مشط القدم. يتميز ورم مورتون العصبي بسمك نسيج حول عصب داخل القدم ، عادة ما يؤدي إلى أصابع قدميك. يمكن أن تتطور نتيجة للضغط أو تهيج. على الجانب الآخر ، غالباً ما تتطور الأمشاط نتيجة لميكانيكيات القدم التي تضع ضغطًا غير مبرر على واحدة من عظام المشط القدم الخمسة التي تمتد من قوس قدمك إلى مفاصل قدميك ، تلاحظ MayoClinic.com.
