ينام أطفال اليوم ساعة أقل كل ليلة من الأطفال منذ 30 عامًا. هذا لا يؤدي فقط إلى الأطفال الغاضبين. الأطفال الذين لا يحصلون على راحة كافية يعانون من مجموعة واسعة من المشاكل. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون بهذه الطريقة. يمكنك اتخاذ خطوات لضمان حصول أولادك على الراحة التي يحتاجونها.
مشاكل سلوك أقل
يمكن أن يعاني الأطفال والكبار من مشاكل سلوكية عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة ، ولكن هذه المشاكل يمكن أن تظهر بطرق مختلفة. يشير الموقع الإلكتروني لصحة الأطفال إلى أنه في حين يعاني البالغون بلا نوم من نقص في الطاقة ، فإن الأطفال الصغار يمكن أن يصبحوا مفرطين النشاط أو مهتاجين بسهولة أو يعرضون مشكلات أخرى قد لا تعترف بها على الفور نتيجة لنقص النوم. إلا أن صحة الطفل تحذرك من مشاهدة طفلك وتعلم بنفسك مقدار الراحة التي يحتاجها ، حيث أن عددًا قليلاً من الأطفال يتناسب مع مخططات "النوم الموصى بها" تمامًا.
أداء أفضل في المدرسة
الأطفال الذين يحصلون على راحة كافية يتحسنون في المدرسة ، وفقاً لدراسة مقتبسة في مجلة نيويورك. واستطلعت الدكتورة كيلا واهلستروم من جامعة مينيسوتا أكثر من 7000 طفل وأولياء الأمور للتأكد من عادات نومهم. ووجدت أن الطلاب حصلوا على معدل 30 دقيقة إضافية من النوم في الليلة مقارنة بالطلاب الذين سجلوا الدرجات بشكل منتظم. وينقل المقال عن بول سورات من جامعة فيرجينيا قوله إنه يعتقد أن مشاكل النوم يمكن أن تؤثر على الطفل الأول. بشكل سلبي مثل التعرض للرصاص.
تقليل مخاطر السمنة
الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم هم أقل عرضة لبدانة الأطفال ، وفقا للباحثين في جامعة تكساس في هيوستن. وتشير الدراسات التي أجرتها الجامعة إلى أن الأطفال الذين ينامون ساعة واحدة أقل من حاجتهم يزيدون من خطر السمنة بنسبة 80 في المائة. هذا لأن الهرمونات التي تتحكم في الجوع ترتبط مباشرة بجودة النوم ؛ مع قدر ضئيل من الراحة ، تتحول شهية طفلك إلى نفسه وتظل على حاله.
نصائح حول مساعدة طفلك على النوم
ليس عليك أن تدع طفلك يعاني من العواقب السلبية للحرمان من النوم ؛ هناك أشياء يمكنك القيام بها للتأكد من أنها تحصل على ما يكفي من الغموض. يوصي موقع مايو كلينك بوضع وتنفيذ وقت النوم المعتاد ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. كما يشير أيضًا إلى أن الآباء ينشئون روتينًا ثابتًا يمكن التنبؤ به قبل النوم ، بما في ذلك 30 دقيقة على الأقل من نشاط "الريح" ، مثل وقت القصة للأطفال الأصغر سنًا ، أو حمام ساخن ومريح للمراهقين. يمكن أن يساعد استخدام ستائر التعتيم والحفاظ على بقية المنزل الهادئ أيضًا طفلك على التهدئة والنوم بحرص.
