إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مواد قد تساعد في تعزيز جهودك. تقدم ليبتون العلامة التجارية عددا من أنواع مختلفة من الشاي الأخضر خالية من السعرات الحرارية والحمية ، ولكن البعض قد يكون أكثر فائدة من غيرها عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن. استشر طبيبك لمناقشة كيفية تناسب الشاي الأخضر ليبتون في خطة النظام الغذائي الخاص بك.
الشاي الاخضر والوزن
لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى إنشاء توازن السعرات الحرارية السلبية عن طريق تناول أقل أو حرق المزيد من السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة. يعمل الكافيين والمضادات الحيوية - وهو نوع من المواد الكيميائية النباتية - الموجودة في الشاي الأخضر على زيادة قدرات حرق السعرات الحرارية في جسمك ، وفقًا لمقالة نشرتها عام 2013 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. أفادت دراسة مراجعة أجريت عام 2012 ونشرت في قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية عن أدلة على أن الشاي الأخضر يساعد في الواقع الأشخاص على إنقاص الوزن ، على الرغم من أن الكمية غير مهمة إحصائيًا. ومع ذلك ، أشار مؤلفو مقالة American Journal of Clinical Nutrition إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في توفير الدفعة التي تحتاجها لمنع توازن السعرات الحرارية الإيجابية وزيادة الوزن.
حمية ليبتون شاي جاهز للشرب
Diet Mixed Berry Green Tea هو الشاي الأخضر الغذائي الوحيد الذي تقدمه علامة ليبتون. هذا الشاي خالي من السعرات الحرارية ويحتوي على عدد من المكونات بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، بما في ذلك الأسبارتام وحامض الستريك وهكساميتافوسفات الصوديوم وحامض الأسكوربيك ، وهو فيتامين سي. يحتوي حمية ليبتون شاي بيرتون المختلطة 9 ملليغرامات من الكافيين لكل 8- خدمة الاونصة ، ولكن لا يحدد كمية من catechins.
على الرغم من أن حمية الشاي الأخضر من ليبتون خالية من السعرات الحرارية ، كمشروبات محلاة بشكل مصطنع ، إلا أنها قد لا تحقق أفضل خيار إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. وفقا لدراسة مراجعة عام 2010 نشرت في مجلة ييل للأحياء والطب ، تشير الأدلة الوبائية إلى وجود ارتباط بين تناول المحليات الاصطناعية وزيادة الوزن. وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن المحليات الصناعية تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام الحلو وقد تؤدي إلى خيارات غذائية فقيرة ذات سعرات حرارية أعلى. تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن المحليات الصناعية لا بأس بها لإدراجها في نظامك الغذائي طالما أنها جزء من نظام غذائي صحي شامل.
أكياس شاي ليبتون الخضراء
على الرغم من عدم وصفها بأنها حمية ، إلا أن أكياس شاي ليبتون جرين هي التي تخمر الشاي الذي لا يحتوي على سعرات حرارية ، مما يجعله مشروبًا مثاليًا عندما تشاهد وزنك. تتوفر أكياس الشاي في نكهات الياسمين المفعمة بالحيوية ، منزوعة الكافيين و البرتقال. وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي ، يحتوي فنجان من الشاي الأخضر المخمر ، الذي يحتوي على الكافيين والكافين ، في أي مكان من 50 إلى 150 ملليغرام من الكاتيكين لكل حصة. تتراوح كمية الكافيين في كوب من الشاي الأخضر العادي من 9 إلى 50 ملليغرام.
باستخدام شاي ليبتون الأخضر لتخفيف الوزن
كمشروبات خالية من السعرات الحرارية ، كل من النظام الغذائي المختلط بيري الشاي الأخضر وأكياس الشاي الأخضر خيارات جيدة لأولئك الذين يحاولون إدارة وزنهم. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول الحصول على فوائد حرق السعرات الحرارية المضافة من الكافيين و catechins في الشاي الأخضر ، سيكون من الأفضل شرب الشاي من أكياس الشاي المخمرة. أضف بديل السكر أو ملعقة صغيرة من السكر أو العسل إلى الشاي المخمر إذا كنت تحبها. تأكد من تتبع السعرات الحرارية إذا كنت تستخدم مُحلي كامل السعرات الحرارية. يمكن أيضا استخدام أكياس الشاي لصنع الشاي المثلج.
التحضير مع الشاي الأخضر
على الرغم من أن الشاي الأخضر مليء بالمغذيات التي تعزز الصحة ، إلا أنه ليس للجميع. يحذر UMMC أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والكلى والكبد وارتفاع ضغط الدم وقرحة المعدة والقلق أو الاضطرابات النفسية يجب ألا يشربوا الشاي الأخضر ، وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات. يتفاعل الشاي الأخضر مع عدد من الأدوية ، بما في ذلك أدوية القلب ، والمضادات الحيوية ، والمهدئات ، وأدوية ضغط الدم ، وتخفيف الدم ، والعلاج الكيميائي ، والأدوية المتغيرة للمزاج ، وحبوب منع الحمل وغيرها. إذا كنت على أي نوع من الأدوية ، استشر طبيبك قبل شرب الشاي الأخضر.
