فيتامين (د) قابل للذوبان في الدهون ، في حين أن فيتامين (ج) قابل للذوبان في الماء. ومع ذلك ، يمكن لكل من الفيتامينات ، عندما تؤخذ أكثر من اللازم ، أن يسبب تأثيرات جانبية متعددة. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، فيتامين C موجود بشكل طبيعي في الفلفل الأحمر ، والقرنبيط ، والفراولة وبعض الحبوب المحصنة. يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عناصر مثل لحم السمك والجبن وصفار البيض. لأن كلا الفيتامينات توجد بكميات صغيرة في الطعام ، فإن معظم الإفراط في تناول الدواء يأتي مع تناول الكثير من الفيتامينات لتوضيح المعاهد الوطنية للصحة. إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية ، أو كنت قلقًا بشأن مكملات الفيتامينات ، فتأكد من التحدث مع طبيب العائلة.
فرط الفيتامين د
توضح مايو كلينك أن فرط الفيتامين D ، هو أحد الآثار الجانبية لسمية فيتامين (د). إنها حالة طبية محتملة خطيرة ولكنها قابلة للعلاج والتي تحدث عندما يكون هناك تراكم للكالسيوم في دمك من المستويات العالية من فيتامين دي. تشمل الأعراض الغثيان والقيء وفقدان الشهية. إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات ، تحدث مع طبيب العائلة حول فرط الفيتامين.
صعوبات الجهاز الهضمي
يمكن أن تأتي الصعوبات المعوية مع الكثير من فيتامين C. ويوضح مايو أن الحد الأقصى المسموح به للبالغين هو 2000 ملليغرام من فيتامين C في اليوم الواحد. إذا تم تجاوز هذا الحد سيبدأ الجهاز الهضمي لإظهار علامات بالضيق ، بما في ذلك الإسهال والتقيؤ والتشنجات البطنية. هذه هي أيضا أعراض صعوبات أخرى ، لذلك يجب التأكد من استشارة الطبيب حول سمية فيتامين سي.
حصى الكلى
مع كل من فيتامين D و C ، تعتبر حصى الكلى من الأعراض الشائعة للسمية. تشرح المعاهد الوطنية للصحة أنه مع تناول كميات عالية من فيتامين C يمكن أن يزيد من أكسالات البول وإفراز حمض اليوريك ، مما قد يساهم في تكوين حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب الكالسيوم الزائد في الدم الناتج عن كمية كبيرة من فيتامين (د) في حدوث الحجارة. إذا كنت تعاني من حصوات الكلى ، تحدث مع طبيب حول التفسيرات المحتملة ، بما في ذلك تناول فيتامين C و D العالي.
