تعد التغذية أثناء فترة الحمل أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة كل من الجنين ولكم. في الأسابيع الـ 12 الأولى ، قد تكون أكثر قلقاً بشأن منع الإجهاض - يشير الموقع الإلكتروني لمركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أن 15 بالمائة من حالات الحمل تؤدي إلى الإجهاض ، ومعظمها خلال هذه الفترة الزمنية. هناك العديد من الفيتامينات التي يمكنك تناولها لزيادة فرص الحمل الصحي وتجنب الإجهاض.
فيتامين B9
الحصول على ما يكفي من فيتامين B9 ، المعروف أيضا باسم حمض الفوليك ، في النظام الغذائي الخاص بك عند الحمل أمر مهم. يفيد موقع Family Doctor على الإنترنت أنه يجب عليك تناول 1 ملغ من حمض الفوليك يوميًا لمنع حدوث عيوب في دماغ طفلك وحبلك الشوكي. يجب عليك أيضًا التأكد من تناول كميات كافية ، لأن مركز جامعة ميريلاند الطبي يلاحظ أنك قد تعرض نفسك لخطر أكبر للإجهاض إذا كان لديك مستويات منخفضة من حمض الفوليك في جسمك. وقد كشفت الأبحاث التي نشرت في "المجلة الطبية البريطانية" في أكتوبر 2002 أن النساء اللواتي أجهضن وكان لديهن مستويات منخفضة من حمض الفوليك كان من المرجح أن يكون لديهن أجنة مصابة بخلل في الكروموسومات ، الأمر الذي قد يسهم في زيادة مخاطر الإجهاض.
قد تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على حمض الفوليك ، ولكن يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة التي توفر لك بطبيعة الحال مصدراً لهذا الفيتامين الناقد. وتشمل هذه الأطعمة الخضار المورقة الخضراء ، مثل الخضار واللفت والسبانخ وفول الصويا وفاصوليا ليما وعصير البرتقال.
فيتامين د
فيتامين (د) ، فيتامين المرتبطة أشعة الشمس ، يلعب دورا في منع الإجهاض ، كذلك. ويفيد موقع Getting Pregnant Now أن فيتامين (د) يؤثر على نمو بطانة الرحم ، وعندما يكون لديك نقص في فيتامين (د) ، قد لا تكون بطانة الرحم سميكة بما يكفي لدعم الجنين. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. يستشهد موقع MayoClinic.com بالبحث الذي نشر في دورية "تقييمات التغذية" في أغسطس 2010 والتي تشير إلى أن المستويات المناسبة من فيتامين د في الجسم يمكن أن تساعد في تحسين نتائج الحمل ، بما في ذلك الوقاية من تسمم الحمل. قد تسبّب حالة تسمم الحمل ، وهي حالة تظهر بضغط دم مرتفع بشكل خطير وتؤثر على ما يقرب من 10 في المئة من جميع حالات الحمل في الولايات المتحدة ، إجهاضاً ، وفقاً لـ ABC News.
يشير موقع مركز جامعة ميريلاند الطبي إلى أنك تحتاج إلى 400 وحدة دولية في اليوم من فيتامين د. بالإضافة إلى تناول فيتامين د في شكل ملحق ، يمكنك تناول الأطعمة مثل الجبن والزبدة والقشدة والحليب والسمك التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر الغذائي. إذا اخترت إدخال السمك في نظامك الغذائي لتحسين تناولك لفيتامين (د) ، فإن رابطة الحمل الأمريكية تحذرك من تفادي الأسماك التي تحتوي على الزئبق ، بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو سيف ، والماكريل ، وسمك السلور.
فيتامين B2
مثل فيتامين (د) ، يعتقد أن فيتامين (ب 2) يؤثر على خطر الإصابة بالتشنج أثناء الحمل. بعض البحوث تشير إلى وجود صلة بين نقص فيتامين B2 وتسمم الحمل. تشير دراسة نُشرت في مجلة "طب التوليد والنسائيات" في يوليو / تموز 2000 إلى أن المشاركين الذين زاد لديهم خطر الإصابة بمرض تسمم الحمل يعانون من نقص في ريبوفلافين ، على الرغم من أن دراسة نُشرت في مايو 2006 "المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد" تدحض هذه النتيجة ، وفقًا لما ذكره لينوس بولينج. معهد.
يكشف موقع "بيبي سنتر آرابيا" أن جميع النساء الحوامل بحاجة إلى فيتامين ب 2 ، المعروف أيضاً باسم ريبوفلافين ، لمساعدة مستويات الطاقة. يجب أن تأخذ ما يقرب من 1.4 ملغ يوميا من ريبوفلافين لدعم حملك الصحي. قد يكون الريبوفلافين جزءًا من مكمل فيتامين الخاص بك قبل الولادة ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على فيتامين B2 في اللبن والحليب والبيض واللوز.
