يوفر التمرين العديد من الفوائد الصحية وله تأثير كبير على العديد من العمليات في جسمك. على سبيل المثال ، أنت تؤثر على كل من الالتهاب الحاد والمزمن عند العمل. يمكنك تجربة التهاب حاد بعد التمرين مع تقليل المستوى العام للالتهاب الجهازي. الالتهاب الحاد الذي يحدث بعد التمرين يمكن أن يسبب عدم راحة مؤقتة ولكن يمكن أن يكون لحد من الالتهاب المزمن تأثير إيجابي طويل الأجل على صحتك.
الفوائد الصحية لممارسة
يمكن أن يكون للتمرين المنتظم تأثيرًا إيجابيًا جدًا على صحتك. يمكن لممارسة الرياضة تحسين مزاجك من خلال تحفيز إنتاج العديد من المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز السعادة والحد من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحميك التمرين من الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام والسرطان والسكري من النوع الثاني. كما أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين بشكل متكرر يمكنهم أيضًا التحكم بشكل أفضل في وزنهم ويميلون إلى الحصول على مستوى مرتفع للطاقة ومستوى الدافع الجنسي.
عملية التهاب
يمكن أن تفصل الإلتهاب إلى فئتين ، أي الالتهاب الحاد الذي يحدث خلال فترة قصيرة من الزمن والالتهابات المزمنة التي تحدث على مدى فترات زمنية أطول. الالتهاب الحاد يحدث مباشرة بعد الاصابة. سيزداد تدفق الدم في المنطقة المحيطة بالاصابة ، وسوف يتحرك السائل ، وبروتينات الدم ، وخلايا الدم البيضاء الى النسيج. عادة ما يكون الالتهاب جزءًا من استجابة مناعية صحية. ومع ذلك ، أحيانًا تصبح هذه العملية غير مضبوطة. هذا قد يؤدي إلى حالة من الالتهابات المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى تطور أمراض مثل تصلب الشرايين والسرطان.
ممارسة والتهاب حاد
التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تسبب إصابات في العضلات أو المفاصل وتؤدي إلى التهاب حاد. يمكنك منع بعض الإصابات الناجمة عن التمارين الرياضية عن طريق تجنب الإرهاق والتأكد من أنك تستخدم التقنية المناسبة أثناء التمرين. لكن خلال التمرينات العادية ، لا يزال من المحتمل حدوث بعض تمزقات العضلات الصغيرة. عادة ما تكون الإصابات الصغيرة مصحوبة بتأخر عضلي متأخّر وتشفى بشكل سريع.
ممارسة والتهاب مزمن
الالتهاب الجهازي هو عنصر حاسم في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. الأفراد الذين يعانون من التهاب مزمن غالباً ما يكون لديهم مستويات عالية من بروتين سي التفاعلي - وهو مرمز حيوي يرتبط بكمية الالتهاب في الجسم. يتم تخفيض مستويات البروتين المرتفعة C بشكل كبير في الأفراد الذين ينخرطون في نشاط بدني معتدل إلى مكثف مقارنة مع أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
