كيف يمكنك فقدان الوزن في حين أخذ بروميتريوم؟

Send

Prometrium هو اسم العلامة التجارية لهرمون البروجستين ، والذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. يستخدم الأطباء البرومتريوم بشكل أساسي لعلاج النساء اللواتي لا يعانين من فترة الحيض بسبب نقص البروجسترون في الجسم. من الآثار الجانبية الشائعة لبرومتريوم هو زيادة الوزن. تدور خسارة الوزن حول حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه لخلق عجز. اعتماد عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لتشجيع فقدان الوزن أثناء تناول Prometrium.

الخطوة 1

زيارة طبيبك قبل البدء في برنامج لتخفيف الوزن أثناء خضوعه للعلاج مع Prometrium. ناقش المضاعفات المحتملة المرتبطة بمستويات النشاط المتزايدة. لا تلعب مع جرعتك في محاولة لفقدان الوزن.

الخطوة 2

خفض السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك لخلق العجز. اكتب كل ما تأكله في مجلة الطعام ، أو استخدم أداة إدارة الوزن عبر الإنترنت ، مثل MyPlate الخاص بـ SIMPLEASLIFE. تتبع مجاميع السعرات الحرارية الخاصة بك لمدة ثلاثة أيام. قم بإضافة الإجماليات الخاصة بك وقم بتقسيمها إلى ثلاثة لحساب متوسط الرقم الذي تستهلكه. اطرح 500 من المعدل الخاص بك لحساب هدف السعرات الحرارية اليومي الخاص بك ليخسر حوالي 1 باوند في الأسبوع.

الخطوه 3

ضبط عاداتك الغذائية لتعزيز فقدان الوزن. تناول الأطعمة في شكلها الطبيعي ، مثل الفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون ، والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، واللحوم الحمراء الخالية من الدهن ، والأسماك والدواجن. ابق بعيدا عن الأطعمة المجهزة أو المعلبة ، والتي يمكن أن تكون عالية في الصوديوم والسكريات المكررة التي قد تخرب جهودك في إنقاص الوزن.

الخطوة 4

الانخراط في التدريبات المقاومة المقاومة ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة كتلة العضلات الهزيل وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. أداء تمارين المركب التي تجند عدة مجموعات العضلات في نفس الوقت حتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية. تنفيذ التمارين مثل situps ، الطعنات ، pushups ، يتقرفصات ، tricep dips ، مكابس الكتف العلوية والصفوف عازمة على ثلاث مجموعات من 15 التكرار.

الخطوة 5

أداء 30 دقيقة من النشاط الهوائية أربعة أيام في الأسبوع لحرق الدهون في الجسم المخزنة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. المشي في حلقة مفرغة ، وركوب الدراجة الثابتة ، والانزلاق على الجهاز الأهليلجية أو الانضمام إلى فئة اللياقة البدنية الجماعية ، مثل التمارين الرياضية الخطوة.