لاستكمال ركوب الدراجات مع تدريب القوة في غرفة الوزن والتدريبات والتقنيات المحددة لزيادة كفاءة الدواسة ، وكذلك اختيار المعدات لزيادة المتانة ، يتطلب تخطيطًا دقيقًا وتنسيقًا للتدريب لراكب الدراجات المخصص. ومع ذلك ، تم العثور على مزايا التدريب هذه أيضًا لراكبي الدراجات الذين يدمجون تدريبًا أحادي السرعة على أساس منتظم. لقد أصبح التدريب أحادي السرعة ، أو استخدام إما دراجة مخصصة فردية أو نفس العتاد الحصري على دراجة متعددة التوجيه ، إضافةً مرحبًا بها لبرنامج التدريب الفعال للعديد من راكبي الدراجات.
زيادة القوة
قد يكون من الصعب إضافة قيود الوقت لراكب الدراجة المهتم بالصحة في إضافة تدريب القوة إلى برنامج كامل للصحة واللياقة البدنية ، خاصة بعد رحلة طويلة من التحمل. ومع ذلك ، فإن استخدام ترس واحد فقط على الطرق المعتادة يجبر المتسابق على تطبيق المزيد من الطاقة على الدواسات على الأرض المتدحرجة والتلال ، حيث سبق له التدريب مع مجموعة متنوعة من التروس لتقليل كمية الطاقة المطلوبة للتفاوض على التضاريس. إن النتيجة الثانوية لتراجع دواسة الدواسة ، والمقاومة المتزايدة من استخدام ترس كبير غير فعال للتضاريس ، هو تطوير قوة خاصة بالرياضة منخفضة السرعة.
زيادة الكفاءة الميكانيكية
توفر التروس المتعددة زيادة في الكفاءة الفيزيولوجية ، يحددها البروفيسور ستيفن سايلر ، دكتوراه ، في مقالته على الإنترنت "الكفاءة والاقتصاد وأداء التحمل" ، على أنها "النسبة المئوية للطاقة التي ينفقها الجسم الذي يتم تحويله إلى عمل ميكانيكي". الدراجات تزيد من الكفاءة الميكانيكية بسبب التوتر المتسلسل المستمر وخط السلسلة المستقيم من العجلات الأمامية والخلفية. يدفع الدافع لزيادة الكفاءة أثناء القيادة مصنعي الدراجات لتصميم الدراجات مع مجموعة متنوعة من خيارات الترس لتحقيق أقصى قدر من الأداء. ومع ذلك ، فإن المقايضة لزيادة الكفاءة الفيزيولوجية مع التروس المتعددة تقلل من الكفاءة الميكانيكية ، ووفقًا لخبير الدراجات الشهير المعروف شيلدون براون ، فإن التدريب أحادي التروس "هو أكثر فعالية من الناحية الميكانيكية من محرك قيادة الدراجة الهوائية".
صيانة أقل
لا يستمتع كل راكب دراجات بالإصلاحات على دراجته ، ويواجه البعض صعوبة في الصيانة الأساسية لاستبدال الإطارات أو تعديل مقاعد المقاعد. تشتمل الدراجة متعددة التوجيهات على مكونات إضافية مثل العوارض الأمامية والخلفية ، ومبدل ناقل السرعة ، وكابلات تبديل السرعات ، كما يلزم إجراء تعديلات على هذه المكونات لضمان التشغيل الآمن. بالنسبة للمبتدئين الذين يواجهون صعوبة في إدارة الجوانب الفنية للدراجات متعددة التوجيه ، أو الدراج المتطور الذي يسعى إلى إحياء بساطة مهارات الركوب الأساسية ، يوفر التدريب أحادي السرعة إجراء صيانة منخفضة وبديل بسيط.
أحداث سباق داعمة
لاستيعاب الطفرة الحالية في التدريب بسرعات واحدة والتمتع بالعديد من راكبي الدراجات الذين يكتشفونهم بعد التحول إلى جهاز واحد ، فإن أحداث الدراجات الهوائية والدوائر الجليدية قد خلقت تقسيمات مدمجة في سباق السرعة الواحدة. تقدم السباقات مثل Furnace Creek 508 و 24 Hours of Moab وحتى بطولة العالم Single-Cyclo-Cross فرصة رائعة لوضع اختبار السرعة الواحدة على المحك.
