إن سماع صوت البوب أو الكراك الصاخب في ركبتك عند قيامك بالاندفاع يمكن أن يكون مربكًا. قد تشعر كأنك تدمر مفصل الركبة.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تشعر بأي ألم مع الصوت ، تأكد أنه طبيعي تمامًا ولن يؤذي أي شيء. من ناحية أخرى ، إذا كان هذا الضجيج مصحوبًا بألم أو إزعاج ، فقد حان الوقت لوقف الرئة وزيارة الطبيب.
الأوتار وهذا المفاجئة
قد تكون هناك عدة أسباب لكسر ركبتك أو البوب أثناء القيام بالاندفاع. واحدة من الأكثر شيوعا هي حركة وترك على بروز عظمي في مفصل الركبة.
عندما يتحرك المفصل من خلال نطاق حركته ، قد يصبح الوتر ضيقًا ويحتاج إلى ضبط مساره الانزلاقي. أن العودة إلى المكان هو الوتر المنحدر فوق العظم للعودة إلى المسار الصحيح.
هذا لا ينبغي أن يؤذي ، على الرغم من أنه أمر طبيعي وغير ضار. إذا كنت قد أصبت سابقاً في مفصل الركبة ، فقد يحدث التصدع أيضاً عندما يمر الأوتار فوق نسيج ندب مدمج.
السوائل أن الخشخشة
سبب آخر محتمل لتكسير الركبة أثناء الطعنات هو الغازات الهاربة من السائل داخل المفصل. تمتلئ المفاصل مع السائل الزليلي الذي يساعد على تخفيفها.
عندما يتحرك المفصل ، قد يتم دفع فقاعات صغيرة من النيتروجين داخل أو خارج السائل الزليلي ، مما يسبب صوت فرقعة. مثل حركة الأوتار ، هذا طبيعي وليس ضارًا.
لتجنب الصوت المتصدع ، لا تذهب إلى أدنى مستوى من الانخفاض. رصيد الصورة: studio1901 / iStock / GettyImages التقط ، فرقعة ، البوب
في حين أن معظم الضوضاء في الركبة أثناء الطعن غير ضارة ، كثير من الناس يهتمون بالقضايا التي قد تتطور مع مرور الوقت. لا يؤدي التكسير الخالي من الألم إلى هشاشة العظام أو أي تلف في المفصل.
في حين أن الصوت قد يكون غير سار ، فهو ليس سببًا للإنذار أو العلاج. لا توجد أدوية أو مكملات غذائية أو تعديلات على النظام الغذائي من شأنها أن تقلل من التشقق أو ظهور الصوت.
لتجنب الانجذاب أو الصوت المتصدع ، يمكنك اختيار عدم انخفاض مستوى الانطلاقة. قد لا يكون التوقف قبل الكراك فعالا مثل الاندفاع الكامل ولكن قد يخفف عقلك ويجعلك تشعر براحة أكبر. عندما تصبح أقوى وأكثر ثقة ، ابدأ بالانتقال خلال نطاق أقل من الحركة.
الوقت لزيارة طبيبك
في حين أن التكسير والفروة في الركبة يعتبر غير ضار ، هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى وجود مشكلة أكثر خطورة.
إذا كان التصدع مصحوبًا بألم أو إزعاج ، يجب عليك استشارة الطبيب. إذا لاحظت وجود أي تورم ، أو لديك نطاقًا منخفضًا من الحركة في المفصل ، أو تم قفل المفصل أو تمسكه عند الشقوق أو الملوثات العضوية الثابتة ، فيجب تقييم الطبيب.
قد يكون أي من هذه الأعراض مؤشرا على حدوث ضرر للغضروف أو الأوتار وقد يتطلب العلاج. تجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مشاكل مزمنة أسفل الخط. كما هو الحال مع جميع برامج التمرين ، استشر طبيبك وأخصائي تمرين مؤهل قبل البدء.
