Lactobacillus acidophilus هو سلالة هامة من البكتيريا التي تعمل مع أمعائك على هضم الطعام وامتصاص المواد المغذية. إذا كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك ، قد ترغب في النظر في أقراص اسيدوفيلوس ، تباع عادة في شكل ملحق. في جسمك ، يغذي acidophilus على الألياف القابلة للذوبان ، البكتين. تناول أسيدوفيلوس مع البكتين يساعد الكائنات الحية الدقيقة على البقاء والنمو في أمعائك ، حيث يمكن أن يوفر فوائد مثلى للجهاز الهضمي.
الملبنة الحمضة
Acidophilus هو "بروبيوتيك" ، وهذا يعني أنه يعزز الحياة في القناة الهضمية. عادة ما توجد هذه الكائنات الدقيقة في الأمعاء الدقيقة ، حيث تساعد على تكسير مكونات الطعام. بعد العلاج بالمضادات الحيوية ، فترات من الإسهال لفترات طويلة ، قد يتم تخفيض مخزون جسمك من هذه البكتيريا بشكل كبير. هذا يمكن أن يسبب اضطراب الجهاز الهضمي ، والغازات ، والانتفاخ ، وحتى العدوى الخميرة ونقص المواد الغذائية الخفيفة. استعادة البكتيريا في القناة الهضمية أمر ضروري لتعزيز الانتظام ومساعدة جسمك على العمل في أفضل حالاتها.
الغشاء المشطي
البكتين هو ليف قابل للذوبان ، وغالبا ما يعتبر "prebiotic". تساعد البريبايوتكس في النظام الغذائي على تغذية البروبيوتيك وتشجيع النمو. دون وجود شيء للتغذية ، والبكتيريا في القناة الهضمية لا يمكن البقاء على قيد الحياة. على الرغم من وفرة في بعض الأطعمة ، تساعد مكمّلات اسيدوفيلوس التي تحتوي أيضًا على البكتين على توفير العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم استعمار الأمعاء. من المنطقي بالتأكيد أخذ هذين العنصرين معاً للحصول على نتائج أفضل.
المصادر الغذائية
يمكن العثور على كل من البكتين و acidophilus كجزء من بعض الأطعمة. غالبا ما يستخدم Acidophilus في عملية صنع اللبن. التحقق من تسمية اللبن الخاص بك ل "الثقافات النشطة الحية" لمعرفة ما إذا كان يحتوي على البروبيوتيك مثل اسيدوفيلوس. الكفير هو مشروب زبادي من الشرق الأوسط يميل إلى أن يكون عالياً في البروبيوتيك أيضاً. تعتبر منتجات الصويا المخمرة مثل الميسو والميت هي مصادر غذائية شائعة أخرى لهذه الكائنات الدقيقة المفيدة.
يوجد البكتين بشكل طبيعي في جدران الخلايا النباتية. لذلك ، تحتوي العديد من الأطعمة النباتية على البكتين ، بما في ذلك التفاح والبازلاء والجزر والفاصوليا والبطاطا والحمضيات والحبوب الكاملة. تحقق من محتوى الألياف القابلة للذوبان على ملصق طعام لمعرفة ما إذا كان عنصر غذائي يحتوي على البكتين أو ألياف بديلة مشابهة.
صحة القناة الهضمية
لم يتم بعد تحديد جرعات محددة من الأسيدوفيلوس والبكتين ؛ ومع ذلك ، تعتبر معظم البروبيوتيك آمنة بالنسبة للسكان عامة عندما تؤخذ وفقا لتعليمات التسمية. ناقش دائمًا قرارك لبدء تكملة مع طبيبك. إذا كنت تعاني من ضيق شديد في الجهاز الهضمي ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان البروبيوتيك مفيدًا في التجربة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي التخلص من بعض الأطعمة المشعة من حميتك إلى تخفيف هذه الأعراض. وبدلاً من البدء في إضافة مكملات غذائية ، يمكنك دائمًا محاولة تضمين المزيد من مصادر الطعام من البكتين و acidophilus في نظامك الغذائي ، نظرًا لوجودها في خيارات غذائية صحية بشكل عام.
