يحدث الذقن المزدوجة عندما تصبح عضلة platysma الركود وتفقد الكتلة. هذا يمكن أن يجعلك تبدو متوسط العمر ، وأيضا غير صحي. يمكن أن تساهم السمنة في الذقن المزدوجة ، ويمكن أن يساعد فقدان الوزن. إذا كنت تعطي أيضا عضلات الذقن الرخوة ممارسة منتظمة ، فإنها سوف تكسب قوة وزيادة الكتلة. هذا سوف يقلل من ظهور الذقن المزدوجة القبيحة. وفقا لديبورا كراولي ، التي طورت برنامج تمارين مقاومة تأثير Flex ، فإن النتائج يجب أن تكون واضحة خلال أسبوعين فقط عندما تقوم بتمرين عضلات الوجه يوميا.
الخطوة 1
شكل قبضة فضفاضة. ضع يدك تحت ذقنك ، مع مفاصل القبضة المتمركزة في المسافة البادئة حيث يلتقي عنقك بالذقن. اجبرك على فتح الفك السفلي ، مما تسبب في المقاومة مع قبضة يدك. استمر في الوقوف لمدة 30 ثانية تقريبًا والاسترخاء.
الخطوة 2
استلق على الأرض أو على سطح مستوي مماثل. ارفع رأسك ببطء ، ولمس صدرك مع ذقنك ، دون رفع كتفيك. أعد رأسك إلى الأرض. ابدأ بـ10 مرات في اليوم ، وقم بالتدريج في طريقك إلى 50 ممثلاً كلما ازدادت قوة العضلات.
الخطوه 3
اجلس أو قف بشكل مريح مع وجود عمودك الفقري. قم بإمالة رأسك إلى أقصى حد ممكن. افتح فمك وأغلقه ، وشعري بعضلات platysma - التي تبدأ تحت ذقنك وتستمر في الرقبة وتمتد وتغدو في فمك. كرر ذلك لمدة دقيقتين أو حتى تتعب.
الخطوة 4
اجلس على كرسي ورأسك مائل إلى الخلف. انظر إلى السقف أثناء تجعيد شفتيك ، وباستخدام أكبر قدر ممكن من القوة ، حاول تقبيل السقف. عندما تجرى بشكل صحيح ، ستشعر بجلد تغطي الألواح والعنق تصبح مشدود. اضغط على الوضع لمدة 20 ثانية ، واسترخي وتكرار مرة أخرى.
الخطوة 5
صفعة منطقة الذقن بأكمله. باستخدام ظهور الفهرس والأصابع الوسطى ، صفعة تحت ذقنك. ابدأ بلطف ، ثم زيادة السرعة والضغط. استمر لمدة دقيقتين في كل مرة. هذا سوف يحفز الدورة الدموية وإمداد الأوكسجين إلى المنطقة ، مما سيحسن لون البشرة ويساعد على تجديد الخلايا.
الخطوة 6
استخدمي ماكياج لإخفاء الذقن المزدوجة. ضع الأساس ومسحوق الوجه والكونسيلر لتغطية البقع والعيوب ؛ ثم باستخدام فرشاة أحمر الخدود الواسعة ، قم بتطبيق برونزر ظلال أغمق من بودرة الوجه على طول الفك السفلي وتحت الذقن.
نصائح
- محاولة جلسة تمرين واحدة على الأقل ، تنفيذ جميع التمارين كل يوم للحصول على نتائج سريعة. قبل القيام بتمارين الذقن ، اغسل وجهك ورقبتك بالماء الدافئ ، وشرب كوب من الماء. سيؤدي ذلك إلى ترطيب بشرتك ، وستكون التمارين أسهل في الأداء. رطّب الرقبة ومنطقة الذقن يوميًا. استخدم مرطبًا طبيعيًا وتدليكه في الجلد لعدة دقائق ، باستخدام السكتات الدماغية الصعودية.
