تختلف احتياجات السعرات الحرارية الفردية لأنها تستند إلى الجنس والعمر ومستوى النشاط. في المتوسط ، يجب أن تستهلك الفتاة البالغة من العمر 8 سنوات من 1400 إلى 1800 سعرة حرارية كل يوم حسب مستوى النشاط. في هذا العمر ، يحتاج الأولاد والبنات عادة إلى استهلاك نفس العدد من السعرات الحرارية ، لكن الأولاد سيحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية أثناء نموهم.
مستويات النشاط
فتاة صب الحليب على الحبوب الصورة الائتمان: ديفيد Sacks / Digital Vision / Getty Images يحتاج جميع الناس إلى كميات مختلفة من السعرات الحرارية بناءً على مدى نشاطهم. فتيات تبلغ من العمر ثماني سنوات ، مستقرين ، أو أولئك الذين يشاركون فقط في الأنشطة الخفيفة - مثل المشي لمسافة أقل من 1.5 ميل في اليوم - يحتاجون فقط إلى تناول 1400 سعرة حرارية في اليوم. هذا المبلغ يزود الفتيات بالطاقة اللازمة للحياة اليومية. يجب على البنات البالغات من العمر 8 سنوات ، أو أولئك اللواتي يشاركن في نشاط بدني يساوي المشي من 1.5 إلى ثلاثة أميال كل يوم ، تناول 1600 سعرة حرارية كل يوم. تحتاج الفتيات البالغات من العمر 8 سنوات ، اللواتي يمارسن الرياضة أو يمشون أكثر من ثلاثة أميال كل يوم ، إلى 1800 سعرة حرارية في اليوم.
