تحتوي فيتامينات B-50 المعقدة على فيتامينات ب مختلفة. وبناءً على المعقد المحدد ، فإنها تتكون عمومًا من 50 مكغ أو 50 ملغم من B-1 و B-2 و B-3 و B-5 و B-6 و B-7 و B-9 و B-12 ، وفقًا جمعية السرطان الأمريكية ، أو ACS. تتنوع أدوار الفيتامينات B في الجسم ، ويمكن أن يسبب النقص مشاكل خطيرة. ومع ذلك ، يمكن أن الجرعات العالية تكون ضارة أيضا.
الفيتامينات B-1 و B-2
يساعد فيتامين ب 1 أو الثيامين وفيتامين ب 2 أو الريبوفلافين الجسم على صنع الطاقة. ويساعد كل منها أيضًا في عملية التمثيل الغذائي للأنزيم للتأثير على العضلات والأعصاب والقلب. ووفقًا لـ Accu-Cell Nutrition ، فإن الآثار الجانبية لفيتامين B-1 تشمل خفقان القلب ، والإثارة ، والأرق ، وارتفاع ضغط الدم ، وثورات الجلد. وتشمل الآثار الجانبية للفيتامين ب 2 الغثيان والقيء والتعب وفقر الدم وانخفاض ضغط الدم.
الفيتامينات B-3 و B-4
الأدوار الأساسية للفيتامينات B-3 و B-4 ، أو النياسين و niacinamide ، على التوالي ، في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. فهي مهمة للحفاظ على صحة جيدة في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يمكن أن تظهر الآثار الجانبية لهذه الفيتامينات كالغثيان والقيء والصداع وارتفاع السكر في الدم وحمض اليوريك المرتفع واليرقان والتعرق والطفح الجلدي ، وفقًا لـ Accu-Cell Nutrition.
الفيتامينات B-5 و B-6
يساعد فيتامين ب 5 أو حامض البانتوثنيك الجسم على النمو والتطور ، ويمكن أن يساعد في مكافحة فقر الدم. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للفيتامين B-5 الوذمة ، والتعب ، وآلام المفاصل ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وزيادة الدهون الثلاثية ، والتكلس ، والاكتئاب والجفاف ، وتقارير Accu-Cell Nutrition.
فيتامين ب 6 ، أو البيريدوكسين ، يساعد على التمثيل الغذائي للبروتين ، ويحافظ على صحة خلايا الدم الحمراء وله عدة أدوار في الحفاظ على الجهاز العصبي وجهاز المناعة. كما أنه يساعد في جعل الناقلات العصبية السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. تشمل الآثار الجانبية لفيتامين ب -6 التخدر في اليدين أو القدمين ، والاكتئاب ، والميول الانتحارية ، وتقلبات المزاج ، والصداع ، والتعب ، ونقص السكر في الدم ، ومشاكل الغدة الدرقية ، وتنكس العمود الفقري أو الأعصاب ، وفقا لـ Accu-Cell Nutrition.
الفيتامينات B-7 و B-9
يقول الـ ACS إن فيتامين B-7 ، أو البيوتين ، يساعد على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات ويساعد أيضا في صنع الهرمونات. وتشمل الآثار الجانبية الاضطرابات الجلدية والأظافر الهشة وفقدان الشعر وفقر الدم والاكتئاب والتعب.
فيتامين ب 9 ، أو حمض الفوليك ، مهم لتوليف الحمض النووي ولجعل خلايا الدم الحمراء. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لفيتامين B-9 مشاكل الكلى ، الانتفاخ في البطن ، الغثيان ، فقدان الشهية وزيادة الكولسترول ، ويمكنه أن يخفي فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ، حسبما تقول Accu-Cell Nutrition.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ، أو methylcobalamin ، وقد درس منذ فترة طويلة لعلاقتها بمرض الزهايمر ، والخرف والتدهور المعرفي العام ، وتقول المعاهد الوطنية للصحة. قد يكون نقص متعلق بمشاكل الذاكرة والذهان. الآثار الجانبية لفيتامين ب 12 تشمل في المقام الأول مظاهر عصبية مثل التنميل أو وخز في الذراع اليمنى أو الجانب الأيمن من الوجه ، وهجمات القلق وخفقان القلب. الآثار الجانبية الأخرى هي فقر الدم المرتبط بحمض الفوليك المفرط ، ومشاكل في الغدة الدرقية العصبية والعضلية.
